对于女性来说，绝经是正常的生理现象，但是绝经前后往往会出现一些不适，这与女性性激素的变化有很大关系，有的人还出现了更年期综合征，心理方面也受到了影响。怎样判断女性是否绝经？绝经后怎么保养好？女性绝经后一定要主要生活方面的保养，保持健康的生活方式。

怎样判断女性是否绝经

女性绝经一般是在45岁左右，稍早或者稍迟都是正常的，而且绝经的年龄是因人而异的，随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。到了绝经年龄后，绝经期的诊断需要事后才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

绝经前后的具体表现

绝经期因为女性雌激素的改变，生理、心理都会受到明显的影响。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉逐渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。

绝经后如何保养

1、自检乳房

就算是绝经，女性还是有患上乳腺疾病的可能，因此最好经常做下检查进行明确，首先应该常做自查，此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

2、避免久坐

绝经后的女性要避免长期久坐，多活动下，以免体重持续增加。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

3、多做运动缓解压力

经常运动锻炼是个增强体质、缓解压力的好方法，绝经后的女性要注意这一点。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

4、控制饮食

建议在日常中多注意控制自己的饮食，多吃蔬菜水果，少吃一些高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

怎样判断女性是否绝经？绝经后怎么保养好？女性绝经前后往往会出现很多明显的症状，对此我们一定要多注意，此时心理也可能受到很大的影响，最好积极地进行调理。中年女性要保持健康的生活方式，多休息，也要加强在饮食方面的护理，少吃辛辣刺激的食物。