对于女性来说,绝经是正常的生理现象,但是绝经前后往往会出现一些不适,这与女性性激素的变化有很大关系,有的人还出现了更年期综合征,心理方面也受到了影响。怎样判断女性是否绝经?绝经后怎么保养好?女性绝经后一定要主要生活方面的保养,保持健康的生活方式。
怎样判断女性是否绝经
女性绝经一般是在45岁左右,稍早或者稍迟都是正常的,而且绝经的年龄是因人而异的,随着年龄的增长,卵巢功能由不稳定到衰退,平衡失调,常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等,而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。到了绝经年龄后,绝经期的诊断需要事后才能确定,无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。
绝经前后的具体表现
绝经期因为女性雌激素的改变,生理、心理都会受到明显的影响。常表现为心情和情绪的变化,烦躁、易激动、失眠,焦虑、内心不安、抑郁,阵发性脸潮红、潮热、出汗,皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉,并且皮肤失去弹性,皱纹增多,肌肉逐渐松弛,时有疼痛,易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。
绝经后如何保养
1、自检乳房
就算是绝经,女性还是有患上乳腺疾病的可能,因此最好经常做下检查进行明确,首先应该常做自查,此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。
2、避免久坐
绝经后的女性要避免长期久坐,多活动下,以免体重持续增加。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
3、多做运动缓解压力
经常运动锻炼是个增强体质、缓解压力的好方法,绝经后的女性要注意这一点。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动,不仅能放松身心,还能促进身体新陈代谢,两全其美。
4、控制饮食
建议在日常中多注意控制自己的饮食,多吃蔬菜水果,少吃一些高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
怎样判断女性是否绝经?绝经后怎么保养好?女性绝经前后往往会出现很多明显的症状,对此我们一定要多注意,此时心理也可能受到很大的影响,最好积极地进行调理。中年女性要保持健康的生活方式,多休息,也要加强在饮食方面的护理,少吃辛辣刺激的食物。
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