很多人可能没有意识到，女性有更年期，其实男性同样也有，男性更年期也会出现一系列的症状，如果不注意保养，自身的健康也可能受到很大的影响，那么男性更年期是什么时候？平时如何保养？据了解，男性更年期的出现也是正常的生理现象，在日常中需要多注意。

男性更年期的年龄

男性更年期年龄存在一些明显的差异，一般在40～70岁时会经历生理、心理方面的转变，这种情况被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

1、性能力下降

男性一旦雄激素水平下降了，首先性能力会有明显的衰退，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

2、失眠、体力差

更年期男性往往会出现失眠、体质变差的情况，身体也会有很多不适，随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

3、经常出汗、心悸

男性如果进入了更年期，生理方面会出现明显的退化，从而带来一系列问题，由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、精神敏感

男性更年期与女性更年期的表现一样，也会有一些精神方面的异常，比如经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。

男性更年期怎么调理

1、注意饮食

男性进入更年期后一定要注意饮食方面的调养，多吃蔬菜水果，调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

2、适当药疗

男性更年期如果症状比较明显，还可以在医生的指导下适当地用药处理，可以使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。

3、生活规律

平时注意保持健康的生活方式，起居有时，规律生活，做到早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

4、健康的心理

男性朋友进入更年期后，一定要有健康的心理，树立自信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

5、锻炼身体

建议在日常中多运动锻炼，积极地增强自身的免疫力，最好经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

男性更年期是什么时候？平时如何保养？男性更年期其实与女性更年期在很多方面都有相似之处，大家一定要注意做好保养，平时多休息，保持健康的生活方式，主要就是饮食、起居等多个方面。可以多吃些清淡的食物，多喝水，避免不良的刺激，防止造成严重的后果。