生活中不少男性不爱运动，其实适当的运动是很有好处的，尤其是对于对于男性性能力以及性生活很有好处，那么运动对于性能力有什么好处?专家提醒男性日常是适当的运动不仅是增强体会，同时还增加性耐力，增加性欲等等，下面专家来为大家具体介绍运动对男性性能力好处，一起来看看吧。

运动对于性能力有什么好处?

一、增加性耐力

性生活也是一项运动，需要一定的体力，因此身体体质影响性生活，在众多的运动项目中，都会动用肌肉群，而在进行性生活的时候盆底肌、腰腹肌甚至背部的肌肉都会发挥着比较重要的作用，而这些肌肉群如果在平时能够得到锻炼，就能够提高男性在进行性生活的肌肉耐受力。

二、提高性欲

男性日常进行运动，可以调理身体激素，尤其是在在进行运动的时候，男性的睾酮水平也会跟着提升，这样就会增进男性的性欲，让男性在进行性生活的时候更加来劲。

三、让阴茎更加坚挺

男性坚持运动不仅是提高体质，同时坚持运动能够让血液流通，对于男性来讲，血液的流通能够改善进行性生活时，阴茎出现疲软的状态，能够让男性的阴茎勃起更加坚挺，也就能够让女性得到高潮。

专家也提醒男性虽然运动能够提高性功能，但是要注意性能力受到很多因素的影响，尤其是但有一些男性的性功能受到影响是跟身体疾病有关系，在这种情况下，单靠运动是不能够改善这一现象的，只有通过对症的治疗，再通过运动辅助，才能够让性功能恢复正常。

生活中不适所有的运动都是可以提高性能力的， 因此男性要注意在运动时所选择的运动项目也是非常重要的。男性如果想要通过运动来增强自己的性能力，就要选择正确的运动方式，可以选择骑马，因为骑马的时候所表现出来的精神状态和男性在进行性生活时的状态有所相同，而且还能够锻炼男性身体的敏捷性和协调性，让全身的肌肉得到锻炼，能够让男性在进行性生活的时候性功能处于正常。

提高性能力的饮食方法

1、燕麦

男性想要提高性能力可以吃燕麦，有一定的效果，新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

2、栗子

男性日常吃栗子也是帮助提高性能力的，栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

3、山药

男性日常吃山药保健身体，同时还提高性能力，山药属于性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

4、黑枣

男性想要提高性能力可以吃黑枣，有一定的效果，黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为”营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

5、黑芝麻

黑芝麻也是帮助男性提高性能力的，同时还帮助防治脱发，黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经，具有滋补肾肝、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘等功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症。

以上就是关于男性运动提高性能力的介绍，男性朋友日常可以进行适当的运动来保健身体，提高性能力，同时日常要注意预防疾病，尤其是早泄、阳痿这些影响性能力要及时的治疗，而且要注意合理的饮食，也是帮助提高性能力的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。