很多朋友都是吸烟有害健康，但是就是不能控制住自己，抽烟导致香烟中的大量有害物质进入身体，尤其是进入肺部，这对肺部危害极大，容易导致肺癌，因此要注意保护肺部，那么爱抽烟人怎么保护肺部?下面专家来为大家介绍男日常抽烟保护肺部方法介绍，如果你身边也有抽烟的人可以试试以下的方法。

爱抽烟人怎么保护肺部?

1、合理的补充维生素

日常爱抽烟的话要注意合理的饮食，及时的补充身体营养，尤其是长时间大量吸烟的话，会快速的消耗身体中储存的维生素以及抗氧化物质，增加身体里的氧化物质。如果没有得到充足的维生素会出现过氧化作用，所以，吸烟的人群应该多为身体补充具有抗氧化功能的维生素，比如胡萝卜素、维生素c以及维生素e等，维生素c属于水溶性的维生素，能够帮助对抗自由基，减少香烟对肺部所带来的伤害，平时多吃一些绿叶蔬菜和水果，少吃一些肉类食物，让身体保持碱性状态。也应该多补充镁钙以及维生素b族，来缓解对肺部所带来的压力。

2、多吃具有降低胆固醇功效的食物

日常吸烟的话，这会导致身体胆固醇增加，同时还促进脂肪的沉积量，减少大脑供血量，容易出现大脑萎缩，加快脑细胞的老化。为了防止脂肪和胆固醇在身体里面的堆积，尽量不要吃一些肥肉，多吃一些能够抑制胆固醇合成的鱼类、豆制品或者富含膳食纤维的食物。

3、合理的补充硒元素

日常抽烟会导致身体硒含量会明显下降，这容易引起癌症的出现，因此要及时补充，身体内的硒具有抗癌和防癌的功效，当缺乏此类元素时，会增加患上癌症的几率，此类人群应该多吃一些含硒比较丰富的蛋类酵母，动物的肝脏、芝麻以及麦芽大蒜等来降低患上肺癌的几率。

4、多喝茶类

抽烟的时候烟雾不仅是伤害肺部，同时还伤害肠胃，尤其是烟雾里面含有的化合物会增厚动脉内膜，减少胃酸的分泌量，升高血糖。平时多喝一些茶类，能够防止化合物质在身体里面的滞留，茶叶里面含有丰富的维生素c以及茶多酚和咖啡碱，能够分解有毒物质。另外，茶叶也具有利尿功效，帮助有毒物质快速排出体外。

成功戒烟的方法

1、消除紧张情绪

很多朋友之由于紧张或者是压力大吸烟的，如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

吸烟影响身体代谢，但是猛然戒烟的时候，降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

想要戒烟要坚定自己的心念，不少会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

很多戒烟的时候感觉不自在，没有事情可做，这是可以做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：

生活中不少戒烟的朋友是由和他人打赌戒烟，或者是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：

日常聚会，少不了各种应酬，吸烟喝酒更是少不了，尤其是刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

吸烟的朋友日常戒烟容易烦躁和焦虑，因此可以进行运动，经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具

戒烟的朋友要注意少接触烟灰缸、打火机和香烟，这些都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

专家提醒据大家日常少抽烟，要及时的戒掉，尤其是备孕的朋友及时的戒烟很重要，同时想要戒烟要注意方法，如果不能戒烟要及时的保健，尤其是保护好肺部，注意合理的饮食，饮食及时的补充营养，同时注意休息，注意适当的运动都是更利于健康的