在我们的身边其实有不少人都存在气血不足的情况，健康专家提醒大家注意，气血不足对于身体健康影响是很大的，因此大家一定要及时地进行调理。往往气血不足的人会有很多的症状表现出来，如果大家也存在这样的问题，就应该多加注意自身的健康了。对于气血不足的人而言，大家应该及时的采取措施改善自己的身体状态，那气血不足如何调理？如果你想要了解这些情况，就别错过了下面的介绍。

气血不足的症状

1、手指上的月牙

细心的朋友会发现，我们手指甲的末端往往都会有一点淡白色的月牙，这是怎么回事呢？正常情况下，除了小拇指，其他的手指甲上都应该有月牙。但是很多人是只有大拇指有，其他的手指都没有。从中医的角度来说。这是因为体内寒气偏重、气血不足导致的，血液没有到达手指的末端，就出现了这样的症状。

2、耳朵

一个人的耳朵常有光泽，并不是说亮亮的，而是看来不是皱的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉饱满的，这是气血充足的表现。

3、眼睛

这是一个比较明显的表现，如果眼白经常发黄还混浊不清，而且布满血丝，感到干涩都在表明你气血不足，人也容易疲倦

4、月经量

如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。

5、运动

气血不足的人一运动起来会感到特别的艰辛，容易出现胸闷、呼吸不太顺畅的情况，运动后人也会比较疲倦，恢复时间较长。

6、我们的头发

掉发掉发比较严重，而且容易干枯断裂，发黄开叉也是气血不足的症状。

气血不足如何调理

1、红枣

对于气血不足的朋友来说，大家应该多吃些红枣，红枣是女性补血、补气的佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、当归

当归能很好地补气血，如果女性朋友有气血不足的情况，可以用当归炖汤来喝。在炖猪蹄的时候也可以加入一些，不仅能起到很好的补血作用，也能给身体补充所需要的胶原蛋白，让皮肤更有弹性。

4、阿胶

阿胶是一种能够补血的食材了，常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

5、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

关于气血不足的情况，今天就向大家介绍到这里，怎么演个，现在大家对于这种情况是否已经清楚了呢？这是一种常见的健康问题，而当身体气血不足的时候对于健康的伤害其实是很大的，因此当出现这样的问题的时候，大家一定要及时的调理。建议大家采用食疗的方式，有很多的食材对于调理气血不足都有帮助，像红枣、猪肝、当归、阿胶等，建议大家平时多食用一些。