老年痴呆这是近几年老年人高发的疾病，该病不能治愈，同时危害对生活影响极大，因此老年人要及时得做好预防工作，那么怎么预防老年痴呆呢?专家表示对于预防老年痴呆要注意生活习惯，多多的使用大脑，同时也可以通过一些食物帮助预防老年痴呆，一起来看看吧。

怎么预防老年痴呆呢?

1、适当锻炼

生命在于运动，日常及时的运动锻炼可以帮助提高体质，帮助预防疾病的出现，经常锻炼的人，发生老年痴呆的几率会下降，所以中老年人平时一定要注意多加加运动，可以慢跑，打太极等，而且要注意保持好体重，有研究发现身材过胖的人容易患老年痴呆，所以日常锻炼很重要。

2、多用大脑

老年痴呆这是由于小脑萎缩引起的情况，因此日常要注意多用脑，避免萎缩，当人在中老年的时候，注意平时多用脑，多思考一些问题，可以玩一些智益的小游戏，比如打牌，打麻将，玩拼图等，也可以经常练习写字，即修身养性，也能够预防老年痴呆症。

3、减少食糖摄入量

糖类的食物容易加速衰老，同时危害健康，吃糖太多会增加早老性痴呆风险，专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、不要总是看电视

老年老朋友日常要 勤使用大脑，让大脑运转起来，看电视的时候我们的大脑是处于一个被动的状态，大脑的运转是很少的，经常看电视大脑会越来越迟钝，发生老年痴呆的几率也会增加，所以，要控制好看电视的时间。

5、多做家务

老年朋友日常要注意活动，不能的自己待着，经研究表明，如果老年人在家里可以经常做饭、养花草，那么患上老年痴呆症的几率就会小一些，所以，老年人好是多动手做家务，不要在家里做一个“闲人”，为家里做些贡献，同时还能帮自己预防疾病，可谓一举两得。

吃什么预防老年痴呆

1、大豆

大豆类食物营养丰富，尤其是含有多种的维生素以及微量元素，特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

2、姜黄

老人日常吃姜黄富，姜黄中含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

3、黄花菜

预防老年痴呆可以吃一些帮助健脑的食物，比日黄花菜，黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

老年痴呆原因

1、摄入过量铝：研究表明，大脑中积蓄大量的铝，易损伤神经细胞而导致老年性痴呆的发生。

2、脑动脉硬化：有人认为，脑动脉粥样硬化造成小动脉梗死，使脑部供血不足，导致脑组织萎缩，功能全面减退而发生老年性痴呆。

3、代谢失调：体内微量元素的代谢失调，使脂肪代谢紊乱加重，形成血脂异常，引起血管病变、大脑供血不足而脑萎缩，导致痴呆的发生。

4、大脑损伤：头部损伤者在大脑里有一种异常蛋白质的结块，这种结块与老年性痴呆患者大脑里的积淀物相似。

5、进食过饱：进食过饱后，在脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多，这种因子使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生，引起大脑早衰和智力减退而发生老年性痴呆。

6、病毒感染：有一种为普通病毒1/100大的慢性病毒，是引起老年性痴呆的因素之一。

7、吸烟：常年吸烟者脑组织会有不同程度的萎缩，从而引发老年性痴呆。

8、异常染色体基因：研究发现，有一些老年性痴呆多发家族中细胞内的第21对染色体上确实存在着异常基因。

9、脑蛋白变异：老年性痴呆患者的脑正常蛋白转变为一种不可逆的a -68变异蛋白，可能是这种转化导致人脑中形成神经元纤维的缠结。医学家认为，这种缠结的形成会使神经元死亡。

以上就是关于老年痴呆的预防措施介绍，大家应该知道了吧，专家提醒中老年平朋友日常注意保护大脑，积极的预防老年痴呆，可以通过以上介绍的方法，帮助更好的预防，同时要注意患有老年痴呆要及时的就医治疗，日常要注意护理，以上介绍的内容希望对大家有帮助。