对于老年人来说，饮食上如果不注意，很可能会出现很多问题，因为老年人身体机能下降，肠胃功能、牙齿功能都或多或少地出现一些问题，因此在日常的饮食上最好考虑到自身的特点，这样才能避免造成一些健康问题，那么老年人日常的饮食有哪些宜忌？我们来进行具体的了解。

老年饮食宜忌

1、宜素少荤

医学研究证明,许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动,热能消耗较少,过多摄取荤食或经常饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,导致诱发多种疾病。因此,老年人的食谱应以素为主。

2、宜鲜忌陈

新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季,以免肠胃受累,引起某些疾病。

3、宜少忌多

老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。

4、宜淡忌咸

过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜,患有高血压、心肾疾病的老年人,口味更宜清淡。

5、宜温忌冷

老年人我为虚寒之体,温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食,更忌生食。即使在盛夏伏暑,过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。

老年人健康饮食原则

1、食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。

2、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

3、饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

老年人日常的饮食有哪些宜忌？老年人的饮食原则上就是避免油腻、辛辣等刺激，吃清淡、有营养的食物，但是切忌大补，可以少吃，但是不能过饱，不然很容易出现一些心血管或者肠胃问题。建议平时保持规律的作息，早睡早起，可以多参加一些集体活动，适当地运动对身体健康大有好处。