女性身体气血不足或者是贫血，对身体造成危害，同时影响日常生活，因此要注意及时的补血，关于补血可以通过日常饮食调理，可以吃一些帮助补血的食物，那么吃什么蔬菜帮助补血?下面专家来为大家介绍日常可以帮助女性补血的蔬菜以及水果，还有日常补血注意事项，一起来看看吧

吃什么蔬菜帮助补血?

苋菜

苋菜在生活中非常常见，尤其是在农村会被当作杂草被除掉。而苋菜可以分为红苋菜和绿苋菜两种，当中都含有丰富的铁质，对于贫血的朋友来说，在平时多吃点苋菜可以起到补血补铁的作用功效。在当下很多人都会把苋菜当作一种野菜来吃，可以起到清热解毒、除湿解便的作用功效，具有一定的药用价值。

菠菜

说到补血的蔬菜这个话题，菠菜一定是榜上有名的。毫无疑问菠菜在日常生活中尤为常见，当中含有丰富的铁质、胡萝卜素、叶酸等，其营养价值是非常高的。对于那些有贫血现象的朋友，在平时可以多吃点菠菜，但是要知道菠菜当中含有大量的草酸，为了消除“弊端”，大家在吃菠菜前可以先焯水。

金针菜

金针菜同样也是一种含铁量极高的菜，甚至要比菠菜的含铁量还高出至少10~20倍;除此之外金针菜还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等，具有健胃、利尿的作用功效，在日常生活中多吃点金针菜，不仅可以补血，也可以起到保健养生的作用。

补血水果

1、甘蔗

众所周知，甘蔗里面含有很多人体需要的微量元素，其中包括铁、锌、钙、磷等，特别是含有丰富的铁元素，而铁是一种具有很好的补血效果的元素，这就是为什么甘蔗被人称称为“补血果”的原因。

2、葡萄

葡萄拥有很好的补气血、强筋骨的功效，自古以来就被奉为补血佳品，里面拥有很多的葡萄糖，同时还有丰富的钙、磷、铁等，因此对于中老年人、妇女以及身体比较虚弱的人来说非常的适合多食用，此外如果在身体出现了疲劳的症状的时候也可以适当的多食用葡萄。

3、桑葚

桑葚也具有丰富的铁量，能够增加人体内部的红血球细胞，这样子就可以很好的防止出现贫血的情况，对于在所有的浆果来说只有桑葚拥有铁元素，同时在含铁量是很丰富的，每100克桑葚含铁1.85毫克，和牛肉的含量是差不多的，在每日人体可以摄入的铁量中占有了23%。

4、龙眼

对于贫血患者来说，龙眼具有很好的补血效果，拥有丰富的葡萄糖、蔗糖，同时对于造血必备的铁元素来说，在龙眼里面的含量还是很高的，可以有效的提高机体热能，从而导致红蛋白的再生。

5、樱桃

樱桃也是一种有很多铁元素的水果，建议女性可以经常性的使用，可以起到很好的预防贫血的作用，同时樱桃中富含铁和维生素A，如果长时间食用的话具有一定的驻颜美容的功效，可以让皮肤更加的红润，同时对脸上的斑有一定的缓解作用。

女性补血需注意这三点

1、不要喝浓茶或咖啡

我们如果是在口服铁剂的期间，最好是不要喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡里面是含有大量的鞣酸，是可以与铁生成不溶性的铁质沉淀，这样是会妨碍我们身体对于铁的吸收，而且牛奶或者是一些其他的碱性物质也是会影响到铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

2、加强饮食护理

我们正确合理的饮食是可以很好的预防缺铁性贫血，虽然说对于已经患上缺铁性贫血的人来说，单独靠食疗的方法是效果不大，但是是可以作为辅助治疗，是可以很好的防止复发，所以我们是要改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

3、坚持“小量、长期”的原则

我们贫血补铁是要坚持“小量、长期”的原则。大家一定是要按照医生的嘱托来服用药物，一定是不要自己主张加大服药的剂量，避免铁中毒，也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

以上就是关于补血的食物介绍，以上介绍的这些常见的食物可以帮助补血，改善气血不足以及贫血的情况，同时专家提醒女性日常补血要注意营养饮食，少吃一些咖啡因的食物以及烟酒类的食物，日常补血要注意正确的方法，才能有效的帮助补血。