消化不良这是常见的情况，尤其是日常饮食不当很容易消化不良，一旦消化不良容易腹胀、便秘、腹泻等等，因此对于消化不良要及时的进行调理，对于调理可以通过运动也可以通过饮食促进消化改善消化不良，那么哪些食物可以缓解消化不良?下面专家来为大家介绍可以帮助促进消化缓解消化不良的食物，可以吃以下的食物试试看，一起来看看吧。

哪些食物可以缓解消化不良?

1、酸奶。酸奶中的乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止宝宝便秘。日常中,妈妈可以注意给宝宝喝酸奶,补充宝宝身体发育所需的营养。

2、苹果。苹果中所含有的营养物质丰富,非常适合宝宝食用,日常中可以多给宝宝吃苹果,促进宝宝的肠胃的消化,增加宝宝营养的吸收。

3、西红柿。西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有独特的番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

消化不良怎么引起的

1、生活习惯

烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜,所以日常生活中经常摄取这些物质的人也易患消化不良。

2、精神紧张

长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常,引发消化不良。

3、药物

如上文提及,有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林,均会对胃部构成损伤,造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡,通常发生在胃部多于十二指肠。

如何预防消化不良

1、忌坚硬油腻食物

坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。

2、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、松花蛋、动物软骨、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。

3、忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。

4、忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。

以上就是关于促进消化不良的食物介绍，这些可以帮助改善消化，同时专家提醒大家日常要注意饮食合理，日常饮食少吃不容易消化的食物，而且要注意适量的食用一些食物，严重的消化不良要及时的就医治疗，避免危害自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。