现在很多人因为工作的原因，不得不久坐，而健康专家提醒大家注意，长时间的坐着对于身体健康其实是很不利的，会造成一系列的危害。如何预防久坐伤身?不少人都会有这样的疑问，建议采取食疗的方法改善哦!那应该怎么办呢？如果大家想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

久坐的危害

便秘

久坐的一个明显的危害就是会导致便秘的问题，因为当我们坐着的时候，肠道运行会受到阻碍，不是那么的顺畅，如果是长期的久坐，那么就可能会导致肠胃功能变差，引起便秘。那些工作时需要来回走动的人，往往很少出现便秘问题。

肥胖

久坐还可能会造成肥胖，特别是在吃了饭之后又立即坐下开始工作，这个时候脂肪就会堆积在腹部和臀部。久坐的人常常一坐就是好几个小时，没有起身活动的时间，其实如果能够每隔一段时间就起身活动几分钟，肥胖的问题会得到有效改善。

精神不佳

久坐的人也许还会出现精神上面的问题，因为有很多人之所以会久坐，就是因为工作太繁忙，没有时间可以离开自己的位置。每天面对电脑不停的工作，甚至没有时间起身活动几分钟，这样的工作压力自然会导致精神不佳的情况出现。

脊椎变形

经常坐着对于脊柱的压力也是很大的，脊柱长期的负重，并且缺少运动，就会导致脊柱的变形，严重的人还会出现各种脊柱疾病。久坐还会导致身体的血液循环变得很缓慢，所以下肢的供血量就会受到影响。肩膀和颈椎长时间不动就会变得很僵硬，严重的患者会出现颈椎变形。

心血管疾病

长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。

女性容易得妇科疾病

因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性容易得前列腺疾病

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

如何预防久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。

5、放松心灵

变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。

久坐吃什么好

1、莴苣

莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

久坐会引发什么样的问题呢？通过上面的讲解，大家对于久坐的危害应该是已经了解了吧，因此大家一定要找到办法改变久坐的状态。你可以提升自己的工作效率，或者是改变工作的方式，尽量的减少几个小时都坐着不动的情况，以免久坐导致各种不良的后果。