现在虽然已经不是夏季了，但是天气依旧很炎热，尤其是在正午的时候，这个时候外出就容易出现中暑的情况。如果中暑了应该怎么办呢？有些人中暑之后自己并不知道，中暑的症状有哪些呢?相比于中暑后的恢复，预防中暑就显得更加的重要，在室外工作的人群要知道，怎样预防中暑?我们一起来看一看。

中暑了怎么恢复的快

1、转移到通风凉快处

如果发现有人中暑了，一定要让患者立刻离开高温的场所，到痛风阴凉的地方。因为中暑主要就是身体外的坏境太过于炎热，我们要从源头上找到解决的方法。将患者抬至阴凉痛风的地方之后，可以松开患者身上的衣物，让患者体内的热气尽快的散发出去。

2、使用防暑药或者小偏方

往患者手上涂抹风油精或者酒精等物品提神散热，如果没有这些物品可以用凉水浸过的毛巾放在头上，注意常常更换。

3、借助解暑药或者食物

让患者口服藿香正气液等解暑药，淡盐水也可以起到环节的作用，也可喂患者凉水、绿豆汤等等进行解暑。

4、刮痧进行解暑

刮痧是解决中暑比较有效的办法，可以针对患者进行刮痧，让内热散发出来，直接快速有效进行解暑。

5、常常中暑者需要谨慎

有的朋友是中暑敏感体质，甚至伴随呕吐、发烧等症状，主要措施在于预防，实在严重一定得及时送医。

中暑的症状

1、先兆中暑的症状

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

2、轻度中暑

轻度中暑的患者会有面色潮红的症状，还有的患者会感觉的胸闷，喘不上气，皮肤干热等等，有的患者还会出现呼吸不畅，呼吸衰竭等等的症状。比如说面色苍白、大量出汗、恶心想吐、身体的温度超过了38摄氏度。血压下降、心跳和脉搏也会相应的加快。这些都是轻度中暑的症状。

3、重度中暑

除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。

怎样预防中暑

(1)多喝水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

(2)注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

(3)少食高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

(4)穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。

(5)高温期间，是室内的朋友可以开空调来降温，但是空调的温度不能太低，太低了对身体也不好。使用风扇虽然能在一定程度上缓解热感，但是一旦室内的温度超过了一定程度的时候，风扇也不能减少中暑的发生。在空调环境中工作生活的人群，每天要到室外适量的运动。

(6)外出时，戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。

(7)出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

(8)高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2～4杯运动型饮料，可以帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。

(9)高温时如驾车出行，离开停车场时切勿将儿童留在车内。

如果出现了中暑的情况，大家应该及时的采取措施，中暑的问题虽然看起来不严重，其实对于身体健康伤害还是挺大的。小编提醒大家注意，天气炎热的时候，在室外工作的人群出现的几率比较大，所以要及时避开高温的天气进行室外的工作，如果没有办法避免，要做好相应的预防措施，做好防晒，还要及时的补充水分。一旦感觉到身体有不舒服的地方就要及时的到阴凉通风的地方休息，中暑了之后更要及时的治疗。