人体如果抵抗力差，就容易生病，不过不能积极的采取措施进行调理，甚至会导致更加严重的健康问题。因此抵抗力差的朋友一定要重视这个问题。那抵抗力差怎么办?想要提升抵抗力，其实有很多不错的方法，只是多数人都不知道。抵抗力差的原因是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

抵抗力差怎么办

多休息

如果你平时休息的时间很少，那么出现抵抗力差的可能就会比较大。因为一个人每天需要7个小时左右的睡眠时间，在这段时间内身体会进行修复，而那些睡眠时间很短的人，由于修复工作难以进行，因此就会使得抵抗力逐渐的下降。

每天都应该在11点之前睡觉，保证早睡早起，至少得睡满7个小时。假如在第二天的中午有时间，还可以进行一会儿午睡。午睡需要在床上进行，避免趴着睡眠。不管是睡十分钟还是半小时都是不错的，只有休息足够，抵抗力才会好。

多喝水

多喝水也是提升抵抗力的一个方法，虽然说起来很简单，但是有不少人都没法做到每天喝8杯水。当我们的身体缺水的时候，各项机能都会受到影响，抵抗力也会下降。因此，多喝水是很重要的一件事，如果你实在不爱喝白开水，可以喝点茶。

戒烟

吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的抵抗力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，抵抗力自然就随之下降了。

少喝酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

多运动

运动可以说是提升抵抗力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。

少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能

抵抗力差的原因

1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议：友谊是增强免疫力的“良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺 素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

面对抵抗力差的问题大家应该怎么办呢？有什么方法能帮助提高抵抗力呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，造成抵抗力差的原因有很多，睡眠不足是一个主要的因素，另外心理问题也会影响到抵抗力。如果你想要身体更加的强壮，不生病，那么建议你多交一些朋友，平时加强身体锻炼，常吃营养食物，这样抵抗力会慢慢的提升哦。