血压是否正常对于人体健康是很重要的，因此健康专家提醒，大家日常应该养成定期测量血压的习惯，尤其是对于中老年人而言。血压有高也有低，健康专家提醒，除了高血压的情况以外，低血压对于健康的伤害也是很大的，大家也不能忽视了。那生活中如果出现了低血压的情况，我们应该怎么办呢?我们应该知道低血压不是单一的原因导致的，引起疾病的因素有很多，多数人会在饮食方面调节，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

低血压怎么办

膳食的合理搭配

多数人会出现低血压主要的原因就是饮食方面的问题。所以在平时的饮食中，我们应该要特别的注意一下均衡营养、要荤素搭配哦，身体中的各个物质都比较充足，这样才能减少患有疾病的概率，并且饮食均衡可以强健我们的体制，健壮的体质才会增加对疾病的抵抗。

维生素和蛋白质的补充

一旦出现了低血压，我们在平时应该及时的为身体补充营养，这个时候大家可以多吃一点维生素或是蛋白质类的食物，它的意思也可以用血压低的人群上，这样能够减少我们身体不适的症状，如果这个时候还有贫血的症状，可以吃富含高蛋白和维生素B12、c类食物。

水果的选择

患有低血压的朋友，生活中应该多吃一点水果，我们要知道水果能够为身体带来多种营养物质，经常吃一些有助于心血管功能、大脑发育的水果，其实对于缓解低血压的症状效果还是很不错的。像是市场上常见的枣、桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果。

刺激性食品的食用

吃得少，主要是因为舌头没有感觉，所以一些刺激性食物的选择能够增加食欲，比如葱姜蒜等。另外一些调味品也有助于食欲。

高钠、高胆固醇的食用

高钠、高胆固醇的食物可以多使用，主要的用途是提高我们体内胆固醇的浓度、增加动脉的紧张度，利于血压的提升。常见的动物肝脑、奶油类、蛋类、鱼油等，都属于此类食品。

低血压的原因

1.心脏疾病

罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。

2.末稍血管扩张

因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环障碍性低血压。

3.暂时性大失血

因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。

4.甲状腺机能低下

甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。

5.艾狄逊氏症

罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。

低血压吃什么

1、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，比苹果含铁量高20-30倍。铁元素是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，对人体的免疫系统、能量的代谢有着很重要的作用，所以低血压患者适当的吃一些樱桃能够升高血压。

2、苹果

在苹果里面，含有很多的钾，可以跟人体过剩的钠盐结合，并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时，适当的吃一些苹果，对平衡体内较多的钾十分有益。同时，苹果里面含有的铁和磷元素，也很容易被肠壁所吸收，可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的柠檬酸和维生素C，大家都知道，维生素C具有良好的美容功效，而柠檬酸能够起到良好的消除疲劳功效。同时，在吃橘子的过程中，将橘子内侧的薄皮一起吃下去，还能够摄取到膳食纤维果胶物质，它可以起到良好的通便功效， 还能够将人体的胆固醇降低。

4、生姜

能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

5、食盐

适量摄取食盐的话，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时多饮水，血压低的话，平时一定要注意多多喝水的，一定较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

6、羊肉

羊肉属于温补食物，有祛寒、益气补虚之力，血压低的人适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用，可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。

7、桂圆

桂圆有补元气、通血脉的作用。《本草汇言》中还介绍：“桂圆，治沉寒固冷之药，壮命门之阳。”这对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者为适宜。

8、人参

人参一直是人们心目中滋补养身的佳品，性温，具有补气、固本、调虚等功效，且能调整血压;现代药理介绍，少量的人参具有升压的作用，所以血压低的人，可以经常少量服用人参，对提升血压的作用十分明显。

9、黄芪

不少中医文献都称“黄芪补一身之气”，黄芪确实是补气、升阳、调虚、固表的佳品，特别适合体质虚弱、免疫力低的人群。

低血压的情况在生活中也不少见，通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，低血压对于健康的伤害也是很大的，怎么样，现在大家对此是否已经有了清楚地认识了呢？患有此病之后会严重的影响到我们的生活，一旦出现了低血压的情况，我们应该及时的缓解，这个时候大家可以采用上述的方法来治疗，还有生活中要适当的运动和锻炼自己的身体，也要注意休息。