女性因为身体的特殊原因，因此特别容易出现贫血的情况，而健康专家提醒大家，贫血虽然很常见但是这种情况对于大家的健康不利，因此还是应该多加重视的。患有贫血之后女性的身体会有多种不适的症状，严重的很有可能会影响到我们的生活，生活中导致贫血的原因有很多，大家应该及时的预防。一些食物可以帮助我们缓解贫血带来的不适，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

女性贫血的症状

1、缺铁性贫血

人们出现缺铁性贫血就是因为身体中的铁元素含量不足，身体中的铁一旦缺少，那么就会影响血红蛋白合成，之后会导致身体中的一种小细胞低色素性贫血。本病发病率甚高，几乎每个年龄段都会出现。在发生缺铁性贫血的时候会出现跟营养不良一样的症状。

2、营养不良性贫血

如果是患有营养不良性贫血，那么就说明我们的身体中严重缺铁，不过也很有可能是因为体内缺少维生素B2而。患者这时很有可能会出现头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等症状外，并且也含有可能出现食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

3、失血性贫血

我们应该知道失血是常见的导致贫血的原因，这个可分为急性和慢性两种。，慢性失血引起的缺铁性贫血，多数都是因为外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，如果我们在段时间内出现了大量失血的情况，这个就是急性失血导致的。

4、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。切记不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。

5、生理性贫血

由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所称为生理性贫血。心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。

6、溶血性贫血

溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。

溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥，亦可出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。

女性贫血的原因

1、牛奶引起的婴幼儿贫血

以牛奶喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，即“牛奶性贫血”。其原因是牛奶中铁含量距婴儿每天需要量相差甚大。同时，牛奶中铁的吸收率只有10%，因为铁的吸收和利用有赖于维生维C的参与，而牛奶中维生素C的含量却极少。因此，实在是由于母乳缺乏需要牛奶喂养时，要及时添加辅食，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉蛋等副食品。

2、运动

这主要见于长期从事体育运动的人，其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起PH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞操作而溶血，产生血尿。如发生了运动性贫血，要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。

3、饮茶

科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。

4、缺铜

微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。要防止缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。

5、食黄豆过多

食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。

6、水果减肥

营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。

水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。

贫血吃什么

动物肝脏

各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。

动物血

鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。

牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

桂圆

桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。

女性存在贫血的情况，身体会有很多的症状表现出来，相信通过上面的讲解，大家对此应该是已经了解了吧！上贫血对于女性身体健康的影响是不容忽视的，因此在平时大家应该注意自己身体的保养，多吃一点有营养的食物，如果是因为疾病的原因出现了贫血，那么应该及时的治疗，还有要适当的运动。