抑郁症这种疾病如今越来越受到关注，究其原因还是应该现在患上抑郁症的人越来越多了。那抑郁症是怎么回事呢？其实在生活中导致抑郁症的原因有很多，为了身心健康着想，大家应该积极地避免这些情况。那如果已经患上了抑郁症应该怎么办呢？一旦得了抑郁症对生活和身体都是有影响的，要怎么进行缓解呢?食物会让我们变得更加快乐，能缓解抑郁症的症状，那吃什么好?

抑郁症的原因

独处

抑郁症可以说是一种比较严重的心理问题了，会患有此病其实和一个人的独处时间也是有关系的，很少有人能够倾诉自己的心理问题，那么情绪和心理问题发泄不出去就是出现抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，我们只要多交几个朋友就可以了。

工作

对于现在的人们而言，工作可以说是非常重要的了，不过我们在工作的时候或多或少都会出现一些问题，也会有很多人因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像自己很努力的在做一件事，但是得不到承认，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。

性格

每个人的性格都是不同的，可以说性格是决定我们心情好坏的一个重要因素，对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，不过一段时间之后也会很快的忘记。但对于一些来说，生活中一旦出现了问题，从而会导致自己的心理出现问题。

家庭

相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。

社会环境

如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。

药物或者其它因素

我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。

抑郁症吃什么

1.蘑菇

蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。

2.酪梨(牛油果)

酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。

3.莓果

抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。

4.深色绿叶蔬菜

菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。

5.洋葱

洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。

6.番茄

番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。

7.豆类

豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。

8.苹果

和莓果一样，苹果富含抗氧化剂，可以修复炎症。苹果还含有大量可溶性纤维，帮助人体平衡血糖。

9.富含蛋白质的食物

某些形式的蛋白质似乎对抑郁症患者特别有帮助。鲔鱼、火鸡和鹰嘴豆都是抗抑郁的食物，因为它们含有色氨酸，色氨酸是制造血清素的必需物质。

抑郁症怎么办

如遇到伤心难过的事情，千万不要一个人呆着，去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如没人倾诉就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。

如自己无法解决的事情找人帮忙一起解决，自己不能胡思乱想。或者找医生求助，把自己的近的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。

或者是组织朋友一起参加运动量大的活动，如爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，得到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。

或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。

或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。

得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。

对于抑郁症的情况，上面已经向大家进行了详细的讲解了，怎么样，现在大家对于这种疾病是否更加的了解了呢！抑郁症是一种心理疾病，而患上了这种疾病对于病患的身心健康都是不利的，因此在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，生活中应该放松自己的情绪，注意不要经常一个人独处，这样会让我们的情绪不能发泄，一旦发现自己患有抑郁症要及时的治疗。