手机在现代可以说是人人都不能缺少的一件通讯工具，而且随着技术的不断革新，手机的功能不断强大，这也使得人民对于手机的依赖性越来越大。基于这种原因 ，如今不少人在睡觉之前都会看一会手机，躺在床上看看自己感兴趣的东西，会感觉很惬意，但是你知道吗，睡前玩手机其实是存在不少的危害的。如果你也有这样的习惯，请一定要看一看下面的文章。

睡前玩手机的危害

1、睡觉前玩手机影响睡眠质量

在睡前一般建议要放松身心，但是看手机会让人的情绪比较紧张，大脑不停的转动，神经很活跃，从而影响到睡眠。有的时候只是想简单的看十分钟，但是不知不觉的就看了一个小时，熬夜玩手机会让我们的睡眠时间变少，不利于身体健康。

2、伤害肾功能

肾虚的问题不少人都有，玩手机和肾虚之间也存在一定的联系。首先手机是有辐射的，虽然辐射的量不是很高，但是长期的拿着看，也会造成一定的影响。其次，长时间的盯着手机看会让人的情绪产生变化，影响内分泌，进而导致肾虚问题。

3、拖延症

拖延症可以说是现在的很多年轻人都有的一个问题，本来很简单就可以做好的事情，非要拖半天才完成。在睡前玩手机就会让人产生拖延症的情况，因为很多人看手机视频或者是手机购物的时候都有瘾，导致睡觉时间一拖再拖，做别的事情也会有这样的习惯。

4、会导致眼睛视力下降

很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。

5、皮肤暗黄

晚上本来已经洗漱完毕、涂抹好了护肤品，美美的睡上一个美容觉是很好的选择。但是很多人不睡觉，窝在床上玩手机，导致手机辐射一直刺激着皮肤，而且睡眠的时间又短，进而就导致了皮肤暗黄的问题。

睡觉的常见误区

1、戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

2、戴胸罩入睡

美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。

研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。多数的胸罩因为从美观的角度考虑，一般是使用化纤布料做的，看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服，如果是款式比较紧或者是布料有刺激的，长期对于胸部更是一种危害。

小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间，比如说出门之前穿上，到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候，可以直接不穿胸罩，或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。

乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。

3、室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。

对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

佳室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，有利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是比较合适的睡眠温度。

室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是比较适合人类思考的环境温度。

睡觉前玩手机的危害真的是不少呢，你是否也有这样的习惯呢？如果你也喜欢在睡觉前玩手机，那么请从现在开始就努力的戒掉吧！为了转移大家想要玩手机的念头，睡前大家可以做点简单的锻炼，或者是喝一杯温热的牛奶、泡泡脚，都是不错的。除了不能玩手机以外，睡觉前大家应该注意的事情其实还有很多，上面也向大家介绍了几件，希望能给大家带去帮助。