手机在现代可以说是人人都不能缺少的一件通讯工具,而且随着技术的不断革新,手机的功能不断强大,这也使得人民对于手机的依赖性越来越大。基于这种原因 ,如今不少人在睡觉之前都会看一会手机,躺在床上看看自己感兴趣的东西,会感觉很惬意,但是你知道吗,睡前玩手机其实是存在不少的危害的。如果你也有这样的习惯,请一定要看一看下面的文章。
睡前玩手机的危害
1、睡觉前玩手机影响睡眠质量
在睡前一般建议要放松身心,但是看手机会让人的情绪比较紧张,大脑不停的转动,神经很活跃,从而影响到睡眠。有的时候只是想简单的看十分钟,但是不知不觉的就看了一个小时,熬夜玩手机会让我们的睡眠时间变少,不利于身体健康。
2、伤害肾功能
肾虚的问题不少人都有,玩手机和肾虚之间也存在一定的联系。首先手机是有辐射的,虽然辐射的量不是很高,但是长期的拿着看,也会造成一定的影响。其次,长时间的盯着手机看会让人的情绪产生变化,影响内分泌,进而导致肾虚问题。
3、拖延症
拖延症可以说是现在的很多年轻人都有的一个问题,本来很简单就可以做好的事情,非要拖半天才完成。在睡前玩手机就会让人产生拖延症的情况,因为很多人看手机视频或者是手机购物的时候都有瘾,导致睡觉时间一拖再拖,做别的事情也会有这样的习惯。
4、会导致眼睛视力下降
很多人在熄灯之后都还在玩手机,此时周围一片漆黑,只有眼前的手机屏幕是亮着的,眼睛直对着手机,对眼睛的刺激是很大的。而且,侧睡时枕头对眼睛有压迫,有时会供血不足,再加上光的刺激,很容易使视力下降,原来就近视的人还更容易加深度数。
5、皮肤暗黄
晚上本来已经洗漱完毕、涂抹好了护肤品,美美的睡上一个美容觉是很好的选择。但是很多人不睡觉,窝在床上玩手机,导致手机辐射一直刺激着皮肤,而且睡眠的时间又短,进而就导致了皮肤暗黄的问题。
睡觉的常见误区
1、戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
2、戴胸罩入睡
美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。
研究报告指出,美国乳房癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。多数的胸罩因为从美观的角度考虑,一般是使用化纤布料做的,看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服,如果是款式比较紧或者是布料有刺激的,长期对于胸部更是一种危害。
小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间,比如说出门之前穿上,到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候,可以直接不穿胸罩,或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。
乳腺癌的发病率其实是比较高的,近年来还有上升的迹象,因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外,在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部,达到按摩的作用,这样就是比较好的保养方法了。
3、室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
佳室温和睡眠温度——20℃:在春秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。
200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,有利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是比较合适的睡眠温度。
室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度好恒定在17℃,这是比较适合人类思考的环境温度。
睡觉前玩手机的危害真的是不少呢,你是否也有这样的习惯呢?如果你也喜欢在睡觉前玩手机,那么请从现在开始就努力的戒掉吧!为了转移大家想要玩手机的念头,睡前大家可以做点简单的锻炼,或者是喝一杯温热的牛奶、泡泡脚,都是不错的。除了不能玩手机以外,睡觉前大家应该注意的事情其实还有很多,上面也向大家介绍了几件,希望能给大家带去帮助。
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