肠道很健康，如果此部位出现问题，可能诱发肠道炎症和肠道癌，造成患者的生命危害，因此做好肠道的保护很是关键。但要知道，护理肠道健康的首要就是做好饮食，可以适当的多吃一些香蕉、白菜、苹果、豆类、红酒、木耳、西红柿等，只要做好这些食物的相互调理，就能很好的呵护肠道健康。还有的就是做好适当的运动锻炼，坚持每天运动40分钟，保持规律作息，避免熬夜等，做好这些防护有助肠道健康，避免肠道疾病的出现。

保护肠道吃什么？

香蕉

香蕉对恢复肠道的功能是有帮助的，尤其是腹泻或者是喝醉之后。香蕉可以恢复人体电解质和钾，当中的纤维素可帮助消化。

白菜

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

苹果

苹果当中含有丰富的维生素，当中的纤维素可以刺激肠道蠕动，可以帮助我们排便，有通便的作用。

红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

木耳

木耳当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质，将这些排出人体，有清胃、涤肠的作用。

保护肠道的方法：

每天晒太阳10分钟

有研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天好多补充维生素D。

每天运动40分钟

研究发现，40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到大心率的65%~85%效果好。

保持规律作息，避免熬夜

人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多(会加重肠道负担)，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。

注意精神和压力调节

长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

保护肠道，需要做好全方位的防护，特别是在饮食上要格外注意，多吃一些有助于肠道健康的食物，像木耳，它当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质，将这些排出人体，有清胃、涤肠的作用。此外还要注意有氧运动，因为有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。只要做好这全方面，就能很好的保护肠道，拥有健康。