男性精子质量对于生育有极大的影响，不少男性精子存在活力低下的情况，这严重的影响怀孕甚至是影响下一代的健康，因此男性日常注意保护精子，提高精子活力，那么如何提高精子活力?下面专家来为大家介绍日常提高精子活力的方法以及预防精子活力低下的方法，一起来看看吧。

男性精子活力的重要性

精子活力低是目前比较常见的疾病，也是导致不育的常见原因，精子活力低或不活动精子数量很多可诊断为弱精症，是男性不育症的原因之一，精子活力下降也可见于精索静脉曲张生殖系统感染性疾病以及应用抗疟疾物、雌激素、化疗物、氧化氮芥等。检测精子活力是指在显微镜下观察新鲜排出的精液中精子运动的情况通常将其分为四级。精子活力的正常值为新鲜排出的精液中50%以上精子做向前运动(即a级和b级占50%以上)其中25%以上精子做快速的向前运动(即a级占25%以上)。

如何提高精子活力?

1、补充各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

2、吃优质蛋白质与精氨酸食品优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4、多参加体育锻炼。有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

如何预防精子活力低下

1、戒烟戒酒：烟和酒不仅会让男性的身体健康受到危害，还会对男性的精子造成一定的影响，使得精子的数量与质量下降，导致男性精子失去原有的活力，造成男性不育，就算生育大部分也都是畸形胎儿。

2、注意饮食：很多食物都有添加剂，这类添加剂也容易导致男性的精子受到影响，建议男性朋友可以尝尝吃一些没有得到过加工的纯天然食物。

3、合理的安排性生活：很多男性的性生活都非常泛滥，您可知道长期性生活会导致男性前列腺一直保持充血状态，从而诱发男性前列腺炎，这就会导致男性精子的质量与活力受到影响。

4、保持温度：男性的精子对于温度的要求非常严格，温度过高或过低都会影响到男性的精子的活力，因此建议大家不要到温度太高或太低的地方，一定要保持温度。

以上就是关于男性提高精子活力的方法介绍，专家提醒男性日常注意生活习惯，避免精子出现活力低下的情况，同时一旦活力低下要及时的就医治疗，也可以采用以上介绍的方法帮助提高精子活力，以上介绍的内容希望对大家有帮助。