大家应该都知道人类体内所必需的营养元素有六大，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐。这六种营养元素，首先排在第一就是碳水化合物。说明碳水化合物对于我们来说是很重要的，有研究说主食吃得少容易减少寿命。现在很多人为了减肥就不吃主食，因为主食中含有大量碳水化合物，碳水合物主要成分就是糖。那么不补偿碳水化合物会怎样呢?

如果人类想要在这个世界中生存下去，就一定要满足人体中所必须的6大营养物质，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐，只有将上述营养素都满足，人类才能安全、顺利的在这个星球上生存下去。而这6大营养成分中，首当其冲的就是碳水化合物!

很多人提到碳水化合物可能会愣一下，不知道这是什么，其实碳水化合物就是我们常说的糖分。人体的正常“运作”需要能量，而碳水化合物就是人体能量的主要来源。

日常生活中我们获取碳水化合物的方式主要通过三餐中的主食，如大米、馒头，蔬菜中的马铃薯、紫薯、山芋以及日常食用的水果中获得，只要正常的饮食，摄取的碳水化合物就足以起到维持身体正常运行的作用。

但是我们也都知道，糖吃多了会发胖，人体摄入的碳水化合物过量后也会造成体重上涨，所以就有很多人为了控制自己的体重，在日常饮食的时候不吃主食，这样虽然在一定程度上控制了摄入碳水化合物的量，但却有一个非常危险的可能性出现，那就是让寿命减少。

在正常人一天的饮食量中，碳水化合物进入人体后给人体带来的能力如果占全身能力的55%左右，那恭喜你，这是最适宜长寿人群才有的数值。反过来就证明，人体在日常饮食中碳水化合物的摄入量越低，带来的死亡率就越高;或者超过55%这一数值过多时，也会对身体健康带来影响，甚至会折损一定的寿命。

所以要想长寿，就一定不要有这种不吃主食的恶习，只有每天营养均衡，从饮食中能将所需的6大元素都摄取到才是最健康的饮食。

除了补充碳水化合物之外，日常饮食中还会注意其他5大元素的摄入量，有以下方法可以更好帮助人体摄入营养成分。

脂肪：选择肥瘦相间的肉制品，或者是食肉牛肉等少脂肪的肉类进食，用来补充人体所需脂肪。

蛋白质：每天早上一颗鸡蛋，既能缓解饥饿，又能将一天所需蛋白质量摄取完成，是非常不错的选择。

维生素：蔬菜水果是必不可少的一部分，多吃不仅能够补充维生素，还能够获取到人体所需的第7大营养物质“膳食纤维”，促进消化。

水：每天八杯水，疾病远离我。

无机盐：每人每天食盐的摄入量要控制在6g之内，这样才是最适宜分量。

以上是为大家介绍的有关主食对我们身体的重要性，大家可不要忽视。不吃主食不管会不会影响寿命，但是长期不吃主食对身体一定会有危害。我们的大量的能量来源是碳水化合物，没有了碳水就会导致身体疲劳，营养不良。所以不要为了减肥好看，一味地不吃主食。饮食需要合理搭配，合理控制，才是健康减肥的方式。