腹胀的情况在生活中时有发生，那腹胀是怎么回事呢？腹胀应该怎么办呢？关于腹胀，有些人认为是自己吃多了，所以肚子才会感觉到胀，事实并不是这样。那么腹胀吃什么缓解?有些食物是天然的助消化挤，适当的吃一点能帮助消化，一起来看文章做个了解吧!

腹胀是怎么回事

你很紧张

紧张的情绪会导致腹胀，这一点可能很多人都不理解，其实这是因为我们的消化系统和情绪之间的联系很紧密。有的人压力很大的时候会冒汗、想要上厕所甚至呕吐，这些表现也都是很常见的，情绪的作用是很大的，引起腹胀也没有什么奇怪的。

吃得太多或太快

吃的太多确实也会导致腹胀，因为我们的胃一共就那么大，如果吃的太多了，自然就会感觉到发胀了。大家在平时吃东西的时候应该要注意保持八分饱即可，不需要吃的非常撑，这样会让肠胃的负担很大，而且还会产生肚子发胀的情况，让人很不舒服。

吃难消化的食物

有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。

常见的难以消化的食物比如说西兰花、南瓜、卷心菜、紫甘蓝，这些食物的膳食纤维含量高，消化起来难度大。对于肠胃健康的人来说，消化可能没有太大的问题，但是那些肠胃虚弱的人，吃了之后就会感觉到不消化，肚子里面有很多的气体。

乳制品可能导致腹胀

有些人有未确诊的乳糖不耐症，我已经提到大多数人都是乳糖不耐症。值得一提的是，牛奶和某些乳制品会导致胃酸过多。如果您注意到在食用乳制品后您很容易臃肿，那么您可能需要寻找传统牛奶的替代品。您可以尝试这些自制牛奶替代品。

药物导致腹胀

许多非处方药和处方药和补充剂会导致气体和腹胀。如果您注意到自开始处方或补充剂后您的腹胀症状变得更糟，那么值得向您的处方医生查询，该医生可能会推荐替代药物。

如果您正在服用未经医生处方的药物或补充剂，请停止服用。如果您觉得需要继续服用药物或需要帮助控制症状，请致电您的医生。

腹部里有太多空气

一些人会感觉自己 有腹胀可能是因为腹部中进入了很多的控球，吃食物比较快就会让我们的腹部有空气，并且如果说我们在走路的时候一直吃东西，或是吃东西不专心导致腹部过多的空气。会导致你吞咽了空气：

用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。

没有喝够足够的水

大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。

上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该多喝水，这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。

使用甜味剂

为了减少糖分，许多人转向使用人造甜味剂(可能会让你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖浆(HFCS)等替代品(也可添加到许多加工食品中，如番茄酱，面包)甚至是你的咖啡。

HFCS也是食品中十大差成分之一。在许多人中，果糖不易被人体吸收。果糖通常在小肠中被吸收，但对于那些果糖不耐受的人来说，有些人会前往结肠，细菌会在那里发酵果糖。

这导致氢气和甲烷气体的释放，这会引起疼痛，腹胀，胃肠胀气和腹泻。您还需要注意与糖相关的疾病正在上升，因此请确保您没有糖消耗过多的迹象。

腹胀吃什么缓解

玫瑰花

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

稀释醋

买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

对于腹胀的问题，今天就向大家介绍到这里，希望能引起大家的注意。专家建议，腹胀的时候回忆一下自己是不是今天吃的太多了，或者是吃了很多不消化的食物，假如是的话，以后避免这样的情况，腹胀的问题就会好很多了。平时如果经常感觉到腹胀，可以在身边准备一些玫瑰花茶或者是莲藕和橘皮，可以帮助促进消化。