现在很多人因为工作的原因都是需要长时间的坐着的,而健康专家提醒,久坐不动的危害其实是很大的。久坐不动看起来好像很轻松,其实对于身体是有危害的。那具体会给身体造成什么样的伤害呢?怎么预防久坐伤身?久坐一族们,一起来看下面的文章内容吧!
久坐不动有什么危害
精神不佳
长时间的坐在电脑前工作,无疑是一件比较枯燥的事情。特别是当工作任务繁重,无法及时的完成,自己的心理压力也是很大的。这样的久坐属于身心都很累的一种情况,长时间下来就会导致精神不佳、情绪不好的问题,出现疲劳、头晕、头痛等症状。
便秘
便秘的人不仅与饮食和生活习惯有关系,和久坐之间也是有关系的。长时间的一直都坐着不动,肠道蠕动的速度也会比较慢,导致消化能力差和便秘。经过调查发现,伏案工作的人发生便秘的可能性要比在工作中来回走动的人高得多。
心血管疾病
久坐不动会导致心血管疾病,这是因为长时间的坐着并且精神高度紧张的状态下,我们的血液循环也会变慢,从而诱发心血管疾病。特别是对于年纪比较大的,本身就有三高的人来说更是如此。久坐还会导致静脉曲张,这也是比较严重的一个后果。
肥胖
我们刚说了久坐容易产生便秘的情况,这样不仅会导致身体毒素的积累,而且还会出现脂肪的累积,加上没有适度的运动,缺乏食物的消化时间,这样都是会出现身体肥胖的可能,屁股会越坐越大,肚子也形成了好几个圈。当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
男性容易得前列腺
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
脊椎变形
经常坐着对于脊柱的压力也是很大的,脊柱长期的负重,并且缺少运动,就会导致脊柱的变形,严重的人还会出现各种脊柱疾病。
久坐还会导致身体的血液循环变得很缓慢,所以下肢的供血量就会受到影响。肩膀和颈椎长时间不动就会变得很僵硬,严重的患者会出现颈椎变形。
女性容易得妇科疾病
因为女性的生理结构比较复杂,也是属于特殊的一种,这样长期处于潮湿的干燥环境下,容易在私处滋生更多的细菌,渐渐就会出现血液的循环不顺畅,这样就会导致妇科疾病的发生。
怎么预防久坐伤身
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。
2、身边放一面镜子
人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点,实在想吃可以多吃些坚果、干果类食品,搭配食用,既有营养,也不易变胖。
5、放松心灵
变胖的原因有很多,我们都知道的饮食过量,运动量少是导致肥胖的主要原因,其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖,还有一个原因就会压力太大。
很多人的体内积聚了很多的压力,没有办法释放,也会导致肥胖。所以在工作之外,我们要学会放松自己。
久坐不动的危害确实有很多,相信通过上面的讲解,大家应该已经清楚了吧!久坐的事实很大程度上是无法避免的,毕竟你也不可能突然之间站在电脑前开始工作,但是在空闲的时间里面尽量的减少久坐的伤害,这一点是所有人都可以去争取的。比如说调整好你的坐姿,合理的吃一点零食以及多锻炼,快点试试看吧!
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