现在很多人因为工作的原因都是需要长时间的坐着的，而健康专家提醒，久坐不动的危害其实是很大的。久坐不动看起来好像很轻松，其实对于身体是有危害的。那具体会给身体造成什么样的伤害呢？怎么预防久坐伤身?久坐一族们，一起来看下面的文章内容吧!

久坐不动有什么危害

精神不佳

长时间的坐在电脑前工作，无疑是一件比较枯燥的事情。特别是当工作任务繁重，无法及时的完成，自己的心理压力也是很大的。这样的久坐属于身心都很累的一种情况，长时间下来就会导致精神不佳、情绪不好的问题，出现疲劳、头晕、头痛等症状。

便秘

便秘的人不仅与饮食和生活习惯有关系，和久坐之间也是有关系的。长时间的一直都坐着不动，肠道蠕动的速度也会比较慢，导致消化能力差和便秘。经过调查发现，伏案工作的人发生便秘的可能性要比在工作中来回走动的人高得多。

心血管疾病

久坐不动会导致心血管疾病，这是因为长时间的坐着并且精神高度紧张的状态下，我们的血液循环也会变慢，从而诱发心血管疾病。特别是对于年纪比较大的，本身就有三高的人来说更是如此。久坐还会导致静脉曲张，这也是比较严重的一个后果。

肥胖

我们刚说了久坐容易产生便秘的情况，这样不仅会导致身体毒素的积累，而且还会出现脂肪的累积，加上没有适度的运动，缺乏食物的消化时间，这样都是会出现身体肥胖的可能，屁股会越坐越大，肚子也形成了好几个圈。当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

男性容易得前列腺

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

脊椎变形

经常坐着对于脊柱的压力也是很大的，脊柱长期的负重，并且缺少运动，就会导致脊柱的变形，严重的人还会出现各种脊柱疾病。

久坐还会导致身体的血液循环变得很缓慢，所以下肢的供血量就会受到影响。肩膀和颈椎长时间不动就会变得很僵硬，严重的患者会出现颈椎变形。

女性容易得妇科疾病

因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

怎么预防久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点，实在想吃可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用，既有营养，也不易变胖。

5、放松心灵

变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。

很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。

久坐不动的危害确实有很多，相信通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧！久坐的事实很大程度上是无法避免的，毕竟你也不可能突然之间站在电脑前开始工作，但是在空闲的时间里面尽量的减少久坐的伤害，这一点是所有人都可以去争取的。比如说调整好你的坐姿，合理的吃一点零食以及多锻炼，快点试试看吧!