日常聚会以及各种应酬当然是少不了喝酒，但是经常的喝酒对肝脏不好，身体是引起酒精肝，因此经常喝酒的人要注意保护肝脏，那么经常喝酒的人怎么保护肝脏?下面专家来为大家介绍日常保护肝脏的食物，喝酒的朋友可以吃这些食物来帮助肝脏，一起来看看吧。

经常喝酒的人怎么保护肝脏?

1、荠菜

荠菜中含有丰富的烟酸、无机盐、维生素，具有缩短凝血时间的作用，也就是止血的功能。因为肝病导致脖子、牙龈出血的，吃荠菜很有用。

2、西蓝花

西蓝花也叫做西兰花、花椰菜，它含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。

3、苦菜

苦菜是一种比较常见的野菜，一般用于凉拌比较多，特色就是有一点奇妙的苦味。苦菜中所含的蒲公英甾醇具有解毒功能，可以帮助肝脏排毒。长期喝酒累积的毒素，可以通过吃苦菜来排毒。

4、菠菜

菠菜是一种很常见的绿色蔬菜，它含有钙、铁、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质。中医认为，菠菜具有保肝、舒肝养血的作用。

5、芦笋

芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排毒、护肝。

什么泡水喝可以养肝

红枣

如果你是肝功能比较差的人，建议你用红枣泡水喝的话，只要坚持一个礼拜以上的话，是可以改善肝功功能，促进肝脏的排毒能力。另外红枣所含有的维生素C因为不能用高温烹饪，所以用热水泡来饮用的话，其损耗的维生素C就不会出现很大的影响。

决明子

说到养肝的话，用决明子泡水喝的话，其效果也是杠杠的。因为决明子是属于味苦的中草药，可以起到补肾明目跟排毒清热的效果，能够去除肝火，所以具有很好的养肝效果。另外因为决明子的排毒效果很强，所以它也具有排毒瘦身的效果。

枸杞

枸杞这一味中药材是非常常见的，其药用的效果是非常强大的。枸杞所含有的多糖是具有让肝脏细胞拥有再生跟自我修复的能力，可以对肝损伤起到一定的自我修复效果。另外在研究中有表明，枸杞所含有的一些物质还是可以预防脂肪肝的形成。所以春季养肝可以用枸杞来泡水喝。

菊花

说到菊花茶的话，想必每个人都不陌生吧，因为基本每个人都有喝过菊花茶。菊花茶的效果有清热解毒、养肝明目、降肝火等效果。如果把菊花跟枸杞一起用来泡水喝的话，其养肝的效果是非常强大的，所以在平时的话，有些商家还推出了菊花枸杞花茶等花茶配料。另外菊花茶因为其养肝明目效果，也深受白领在上班的时候饮用。

养肝小妙招

早睡早起

春季是一个生机勃勃的季节，所以我们从春季开始，就一定要顺应其自然规律，做到早睡早起，这样才不会因为熬夜而伤害到肝脏的健康，因为熬夜是最伤肝的。所以想要养肝就要养成早睡早起的习惯。

生气不能超过3分钟

有研究表明，我们在生气的时候，是很容易引发肝火的，因为易怒伤肝，所以我们想养肝的话，最好是不要生气，如果发现自己有生气的倾向，最好要马上调理一下，不能超过3分钟，这样才是养肝的最好妙招。

经常喝酒的朋友日常保护肝脏，可以吃以上介绍的食物，这些食物对肝脏好，同时专家提醒不仅是以上介绍的食物，同时日常注意生活习惯也是帮助保护肝脏的，同时肝脏一旦出现了问题，要及时的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。