每个女人都想自己可以美一点，女性要想自己变得年轻态，更美丽一点，首先要养成好的生活习惯。除了养成好的生活习惯，还要调理好饮食结构。女性要美容养颜，需要避免高脂肪、高热量的食物。今天向大家推荐五种女性养颜食物。

5款食物是女性驻颜圣品

1、山药

山药在民间又被称为神仙之药，不管是生吃还是熟吃都具有一定的抗衰老功效，在山药里面含有丰富的维生素c及维生素a，让皮肤变得更加美白，所含有的维生素b1以及维生素b2，加强了对热量的代谢。另外山药里面含有的植物雌激素，可以预防乳腺癌，同时改善了更年期的症状。从中医的角度上来说山药具有健脾胃的效果，提高了免疫系统，让皮肤变得更加光滑细腻。尤其山药的粘液成分里面会含有消化酵素，通过高温烹煮时会分解，尽量把山药切成块打成汁饮用。

2、生姜

生姜能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统。女性来月经前喝一杯加了红糖的生姜水，能让月经血液排出变得更加干净。坐月子期间使用老姜代茶饮用，能够滋补身体，缓解产后虚弱的问题，同时帮助排出恶露。

3、豆浆

豆浆具有清肺化痰以及润燥利水的功效，适合夏天服用。豆浆中含有某种植物雌性激素，就如同荷尔蒙一般，能让皮肤变得光滑细腻，维持了体态。里面含有大量的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，能调节血脂，增加骨质密度和钙。豆浆中含有的皂素以及大豆异黄酮，延缓皮肤衰老。

4、含有sod成分的食物

我们生活中常见的含有sod的食物主要包括土豆、猕猴桃、芹菜及西红柿等，里面含有有一种特殊的酶蛋白，会和氧自由基发生反应，防止细胞受到损害。

5、西红柿

西红柿是女性不可少的好食品，里面含有丰富的维生素c以及多种抗氧化物质，延缓皮肤衰老。西红柿属于低糖分低热量及高纤维的水果。尽量吃烹调过的西红柿，因为里面含有的番茄红素加热之后容易被释放出来。

以上是为大家介绍的五种养颜美容食物，有助于女性延缓衰老。女性需要饮食调理外，还要保持有规律的作息。要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。适当的运动可以有效排除体内毒素，避免由于便秘使皮肤变差。