出现便秘非常难受，尤其孕妇是便秘的高发群体，孕妇一旦便秘不仅是危害自身健康，同时对宝宝造成一定的影响，因此要及时的缓解孕妇便秘，那么孕妇便秘怎么办?下面专家来为大家介绍可以帮助缓解孕妇便秘的食谱，赶紧来 看看吧。

孕妇便秘怎么办?缓解便秘食谱

南瓜杂粮粥

制作这款食谱需要准备，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麦仁，以及一千毫升的水。

制作这款食谱之前，要先将麦仁用清水浸泡半个小时。

大米清洗干净之后，将南瓜去皮切成小块，玉米粒也要记得清洗干净。

等麦仁浸泡好之后就可以将这些材料全部一起放入到锅里面，加入清水煮成糊状就可以了。

缓解孕期避免的情况，最好的解决办法除了通过食疗的方法之外，你们也要做好下面这几点!

1，要适当的运动，不要怀孕了就不爱运动了，这样是不可以的，适当的运动是可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助排便的。

2，保持心情的愉悦，以及保证充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在怀孕期间都是非常重要的，而且这也是帮助缓解孕期便秘比较关键的哦!

3，多喝水，这个作用小编就没有必要再说了吧!

便秘带来的2大害处

孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

以上就是关于孕妇便秘的介绍，对于孕妇便秘可以通过以上的食疗方法来缓解，同时适当的运动也是帮助缓解的，专家提醒对于孕妇便秘要引起重视，一旦便秘了要积极的调理，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

以上就是关孕期便秘该如何缓解的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们!