人要自己变得好看，都是希望自己哪都好看。如果人的手经常脱皮，就会看起来很难看的。脱皮是什么原因导致的呢？脱皮和维生素有关。那么大家知道手脱皮需要吃什么维生素呢？

手脱皮需要吃什么维生素？

1、维生素a

因为维生素a算是脂溶性维生素，它对于皮肤有很好的保护作用，如果体内缺乏维生素a就会出现皮肤脱皮的情况，还伴随着皮肤非常干燥。维生素a所以除了能够保护皮肤之外，还能够预防干眼症。

所以如果出现手脱皮的情况，还是应该多补充一些维生素a比较好。维生素a可以从食物中补充，也可以吃一些维生素a药片。想补充维生素a可以多吃动物肝脏，这是富含维生素a最多的食物，不过痛风患者还是禁止食用。另外一些深绿色的蔬菜、枸杞等也是不错的补充维生素a的食材。

2、维生素c

众所周知，维生素c有很好的抗氧化功能，在淡斑、美白上有非常好的效果。在人体胶原的合成过程中，也需要维生素c的参与。所以如果出现手脱皮的现象，可以补充一些维生素c。

维生素c最好能够在食材中进行补充，常见的富含维生素c主要是一些水果和蔬菜，蔬菜中茼蒿、辣椒、菠菜等都具有比较丰富的维生素c。而水果中柠檬则是VC之王，另外草莓、橘子维生素c的含量也是很可观的。

3、维生素b

维生素b属于水溶性的维生素，对于促进人体的新陈代谢，维护皮肤和各项器官的健康有着很重要的作用。如果出现手脱皮的现象也有可能身体针对维生素b族有所缺乏。

因为维生素b有很多，想要通过一种食物全部摄取非常困难，首先就要弄清楚到底缺乏哪一种维生素b。富含维生素b1的主要是牛奶，富含维生素b2的主要是小米，富含维生素b3的则是动物肝脏，富含维生素b5的则是酵母和麦芽。大家可以根据自身所缺来补充相应的维生素b。

如果出现手脱皮的现象，除了身体内缺乏维生素之外，还有可能是其他的因素。这就要求我们如果想要治疗手脱皮，就应该找出真正的原因，只有这样才能够对症治疗，达到治愈的目的。

维生素需及时补充，膳食补充是关键。

饮食不均衡要注意摄入维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那人体缺乏维生素的原因有哪些呢？

人体缺乏维生素的原因主要有3个。

1、饮食不均衡，膳食结构单调、偏食。从而使得摄入膳食中的维生素无法满足身体的需要；

2、吸收障碍，多见于消化系统疾病患者，如肠蠕动加快、消化道或胆道梗阻、吸收面积减少、长期腹泻等因素，都能使维生素的吸收、储存减少。3、排出增多，主要原因在于因哺乳、大量出汗、长期大量使用利尿剂等药物，从而使得排出增多。

4、需要量的增加，由于生理和病理的需要，需要量增多而摄入量不足，也会导致卫生素缺乏。例如生长期的儿童、妊娠和哺乳期的妇女以及老年人，

重体力劳动及特殊工种工人、长期高热和患慢性消耗病疾患的病人等，维生素的需要量都会比一般人高。

补充维生素要均衡  要坚持以食物补充为主

针对应如何正确补充维生素的问题，提出了以下4点建议：

首先，维生素的补充应本着“缺什么补什么”的原则及时补充相应的维生素。比如：夜盲症补维生素A;坏血病补维生素C;脚气病补维生素B1、佝偻病补维生素D。

其次，要坚持以食物补充为主，尽量从食物中摄取维生素。例如绿叶蔬菜中就含有丰富的维生素C。

接着，补充剂量要合理，过量补充也会产生一些副作用。如大量口服维生素E会导致恶心、疲劳、头痛、眩晕等；长期大量口服维生素A会引起中毒。

最后，补充维生素要均衡，人体对各种维生素的需求量因年龄、职业、疾病等因素而有差异，不应该把维生素视为营养品无限度使用。

维生素需及时补充  服用维生素A时需忌酒

维生素是我们每个人的健康要素。体内缺少维生素需及时补充，但是补充维生素有哪些禁忌呢？叶艳彬医师表示。

1、维生素无论如何补充，服用维生素绝不能取代正常的均衡饮食。

2、老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。

3、服用维生素A时需忌酒；服用维生素AD时忌《粥》；服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物；服用维生素B6时应忌食含硼食物。

手脱皮吃点什么维生素好，以上为大家详细介绍了，大家可以多吃点维生素c等，饮食上需要多补充膳食纤维，维生素。补充维生素要均衡  要坚持以食物补充为主，多吃点深色蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素的。