大家应该都有感受，在上高中每天晚上都有写不完的作业，熬夜是常有的事。现在有很多青春期的孩子都会有失眠的情况，学业过于紧张，长期失眠的话就会影响到学业。今天我们具体了解青少年失眠主要原因，如何缓解青春期失眠呢？

青春期为什么会出现失眠？

1、情感变化引起的

在青春期孩子的内心比较敏感和细腻，会因为某些小事而感觉到迷茫以及困惑。不知道该如何解决所遇到的事情， 久而久之，会患上青春期失眠症，大部分的青春期失眠和情感变化有直接关系。

2、学业过于紧张

在青春期正好是初升高中的关键时间段，学习紧张再加上老师和家长太高的期望值，会因为学习紧张、频繁的考试 以及第二性征带来的压力而出现失眠症。

3、和心理因素有关

青春期是一生中的重要转折点，第二性征随之就会来临，比如遗精、月经来潮、声音发生改变以及乳房变得丰满， 这属于正常的生理现象，就是因为这些因素会引起神经衰弱。

如何来缓解？

1、及时消除大脑的疲劳

在青春期时需要长时间待在教室里面学习，消耗了大脑能量。再加上教室里面空气不流通，会因为大脑缺血与缺氧 而出现疲劳感。不妨通过慢跑或者快步走的方式，来消除大脑疲劳，让大脑神经得到放松，缓解紧张的情绪，提高 睡眠质量。

2、要合理搭配饮食

浓茶浓咖啡以及辣椒会刺激脑部神经，让人们情绪变得激动，焦虑不安，而发生失眠，要合理的搭配饮食，睡觉前 三个小时不能让孩子吃任何的食物，不然会因为腹部过饱而影响睡眠质量。

3、要合理安排孩子的作息时间

青春期学习压力大，有部分学生写作业会写到凌晨，早晨很早就会去上早自习，这是不健康的生活方式，要合理的 安排孩子作息时间，中午抽出30分钟的时间来午休，做到早睡早起，养成规律的生物钟。

在青春期正是面临中考或者是高考升学的时候，家长这时候应当不要给孩子太大的心理负担，孩子心理压力大就会容易影响睡眠。每天晚上睡前多跑跑脚，必要的时候服用一些治疗失眠的药物。