怀孕在很多人看来是幸福的事情，但是对于女性而言，一旦怀孕给身体和生活造成极大的不便，比如不少孕妇日常因为怀孕常常的睡不好，甚至长期的失眠，那么孕妇怎么才能睡好?专家表示及时了解其原因，才能更好进行调理，让孕妇睡个好觉，一起来看看吧。

孕妇睡不好的原因

首先，我们就先要知道是什么原因导致的孕妇睡不好觉，这样才能对症下药，达到药到病除的效果。

通常来说，造成孕妇睡不好的原因无非以下几种：夜尿频繁、腿部抽筋、腹部越来越大以至于行动不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好觉了!

孕妇怎么才能睡好?

孕妇要想睡好觉，首先应该做的就是做好睡觉前的各项准备工作。

通常来说，孕妇睡姿以侧卧为主，最好不要以仰卧的姿势入睡。因为仰卧时会出现对子宫的压迫，这样特别不利于对子宫内的宝宝的供血以及营养的输送。

而侧卧上，也较为建议以左侧卧为主。主要是因为左侧卧能够较少地对宝宝产生影响，当然睡眠时间那么长，适时的调整睡姿也是可以的，不然身体还不给趟麻木了!

孕妇睡前准备工作主要包括准备好枕头，一般以两三个为宜，或者准备一个体枕更好。

这些枕头的作用主要是帮助孕妇减少不适感，包括减缓背部和双腿的压力，当然也是可以把体枕放置在两条腿之间，这样做主要是为了减轻臀部的压力。

至于夜尿频繁的孕妇，白天可以多多的补充水分，到了晚上尤其是睡前的时候要尽量避免喝太多的水。否则就会特别容易出现夜尿频繁的现象，自然而然也就会影响到睡眠的质量了。

睡前加强锻炼也是提高睡眠的一种方法。对于有些孕妇而言，由于身形不便就会不自觉地减少锻炼，这样就会使得白天的时候整个人太过的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的时候就会更难入睡。

因此睡前做一些小锻炼特别能加强免疫力，也能提高身体机能，减少各种由于怀孕带来的不佳难受。

此外，睡前除了不要过多饮水之外，饮食也是要避免的。尽管孕妇容易饿，但是睡前最好也不要进食过多的东西，因为有些孕妇在夜食后容易出现烧心的情况。

一旦出现烧心的情况，孕妇就会觉得身体不舒服，当然也会使得睡觉睡得不好。不过如果孕妇忍不住吃了东西，可以通过抬高头来缓解烧心的感觉。

最后就是前面所提到的睡姿问题，所谓的左侧卧不仅能够减少对于胎儿的影响，也能更好地促进体内血液的循环，为宝宝输送足够的氧气以及营养。

一旦孕妇觉得趟舒服，睡觉睡得好自然也不成问题了。不过即使医生比较建议左侧卧，但是如果孕妇右侧卧睡得更舒服的话，也不用拘泥于左侧卧，毕竟以孕妇最终舒服为主。

孕妇睡觉注意什么

孕期睡觉的姿势与胎儿有着较密切的关系。从胎宝宝的健康出发，孕妈妈最好选择左侧卧位。因为，右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少;而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。

孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时，由于增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少，易出现低血压。这时，胎宝宝就会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，若不及时纠正，宝宝会因缺氧而死。同时，孕妈妈自己也会感到疲劳，严重者出现恶心、出冷汗、呕吐、胸闷等不适。

正常情况下，胎儿每20～40分钟会睡觉及清醒一次。清醒时，胎儿的活动就会增多。

此外，胎儿在妈妈肚子里的活动还受很多其他因素的影响。其中，最重要的就是妈妈给予胎儿的营养是否充足，若给的不够，胎儿就会“提出抗议”，这时孕妈妈就会感到宝宝在肚子里的剧烈活动。

儿科疾病的治疗与护理。

以上就是关于孕妇睡觉的相关知识介绍，专家提醒孕妇朋友日常要及时的调整自己的心态，保持良好的心态，同时注意生活习惯，尤其是保持舒适的睡姿，这样更利于睡眠，如果孕妇长期的睡眠不好，要及时的就医调理，避免影响宝宝发育，还危害自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。