很多孕妇都想要自己的宝宝更加的聪明，这样赢在起跑线上，想要宝宝更加聪明，日常要注意护理，尤其是注意合理的饮食，那么孕妇吃什么让宝宝更聪明?专家表示想要宝宝更加聪明，日常要注意饮食合理，多吃一些利于宝宝智力发育的食物，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

孕妇吃什么让宝宝更聪明?

1、营养素——碘

对于女性来说，怀孕代表着需要更多的营养来供给给宝宝，但这并不意味着女性就需要大吃特吃，而是需要根据需求有目的的去补充一些营养素。

碘，对于宝宝来说是非常重要的，之所以这么说是因为碘对于宝宝的智力发育是有影响的。

一旦孕妇没有补充足够的碘营养素，则比碘充足的孕妇更易出现流产或者生出的宝宝带有畸形的情况。

尽管碘很重要，但是也不能吃得过多，不然孕妇身体负担会太重。一般来说孕妇以每天6克左右碘盐的摄入为宜。

2、营养素——叶酸

叶酸，想必很多备孕女性以及孕妇都不会陌生。我们都知道缺乏叶酸的话极有可能会导致宝宝神经管畸形，此外缺乏叶酸不仅会影响到宝宝，也会影响到孕妇，会使孕妇出现贫血甚至是高血压的情况。

之所以要补充叶酸，那是因为在食物中所具有的叶酸并不能完全被人体吸收，要想补充足够的叶酸，那得吃特别多的蔬菜。

所以医生一般都建议服用纯叶酸的补充剂，这样才能保证叶酸的摄入量是足够的。

一般来说，叶酸的补充以备孕前三个月服用到孕后三个月，当然条件允许的话也可以整个孕期都服用。

3、营养素——DHA

DHA一般多可以从深海鱼类身上得到，但是要注意切勿食用含有较多汞的深海鱼类，因为汞会对宝宝的发育产生不良的影响。

之所以要求服用DHA并不是没有原因的，服用DHA是为了帮助肚子里的宝宝拥有健康的大脑和视神经。

所以孕妇一定要保证DHA的摄入量，一般来说以每天摄入200mg为宜，但是据调查，很多妈妈从食物中获得的DHA摄入量并不能达到每天200mg的标准。

尤其是对于处于内陆地区的孕妇来说，想要从鱼类中获得足够DHA也是相对较难的。所以此时DHA补充剂的选购就显得尤为的重要了。

当然不止女性需要补充DHA，对于备孕的男性，叶酸以及DHA的补充也是极为重要的，它们的补充能够帮助男性产出更优质的精子。

孕期饮食禁忌

1、避免吃大型鱼

美国食品和药品管理局(FDA)建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

2、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

3、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产

在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。

4、避免食用未经高温消毒的饮料

不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。

5、避免生吃蔬菜菜芽

不要吃生的苜蓿芽、或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

6、避免可能引起过敏的食物

如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。

通过以上的介绍，可以知道不管是孕妇还是备孕的女性，想要宝宝更加聪明，日常要注意合理的饮食，及时的补充营养，尤其是及时的补充以上的营养，这些营养利于宝宝智力发育让宝宝更加聪明，同时孕期要注意健康的饮食，以上的饮食禁忌也要知道，以上介绍的内容希望对大家有帮助。