想要拥有健康的宝宝，要及时的在备孕期做好准备工作，备孕期及时的注意生活习惯，注意合理的饮食更利于生育，那么女性备孕期吃什么好?下面专家来为大家推荐适合女性备孕期吃的食物，这些食物营养丰富，还可以提高卵子质量，利于女性生育，一起来看看吧。

女性备孕期吃什么好?

1、豆制品

豆制品对于女性的好处，相信不用我多说，大家都知道。豆制品里面含有植物特有的雌激素，这和女性体内的雌激素很类似。女性多吃豆制品不仅可以改善内分泌失调，还能调理月经周期，对月经不规律有很好的调节作用。备孕期的女性多吃豆制品不仅对身体有好处，还对备孕成功与否有很大的影响。

2、海产品

备孕期女性多吃海产品对提高卵子质量有很大的帮助。因为海鱼中含有的脂肪酸，有缓解女性痛经和提高女性身体免疫力的作用，可以预防感冒等疾病的侵扰。另外，海带中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是碘。海带还有延缓衰老、健脑补脑的功效，备孕期女性可以选择吃些海带，能够有效提高卵子的质量。

3、水鱼

水鱼是野生甲鱼的一种别称，备孕期女性多喝一点水鱼汤可以有效的补卵。女性排卵期时白带会呈透明状，而且比较多。但是有些女性的白带数量很少，也比较浑浊，这种情况非常不利于女性怀孕。要改善这种情况，喝水鱼汤这种食补的方法就是一个不错的选择。水鱼汤还有促进排卵，以及改善卵泡发育不好的作用。因此备孕期间女性要想补卵子，水鱼汤就是一个不错的选择。

4、鸭血

鸭血也是备孕期女性必吃的食物之一，鸭血粉丝汤本来就很受人们的喜爱。鸭血等动物血里面还有丰富的铁元素，而卵子发育需要铁元素，因此吃鸭血对卵子对发育非常有帮助，是有利于提高卵子质量的。

5、黑豆

黑豆含有丰富的雌性激素，可以补充女性体内的雌性激素。平日里可以把黑豆做成小零食，既美味又能对备孕有好处。黑豆小零食的做法是，将黑豆煮熟起沙，再放入喜欢的调味料进行调味。也可以在平日里煮粥的时候放入黑豆，也能对备孕期的女性起到调理作用。

备孕期女性饮食注意事项

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

女性怀孕前的注意 怀孕前要少吃哪些食物 怀孕前饮食要注意哪些

6、腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、各种“污染”食品

应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

8、含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

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10、向日葵籽

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

11、大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

12、烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

13、低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低，但计划要宝宝的准妈妈可要谨慎哦!

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。

以上就是关于女性备孕期的饮食介绍，大家应该知道了吧，专家提醒备孕期女性一定在饮食上加以注意，一切要以调理身体为前提，以上介绍的食物备孕期可以多吃，对提高卵子质量非常有好处，同时有些饮食注意事项也要当心，以上介绍的内容希望对大家有帮助。