身体湿气重容易引起妇科疾病，精神不振、食欲不振等症状，因此女性身体湿气重要及时的调理，日常可以吃一些除湿的食物，那么什么食物除湿效果好?下面专家来为大家介绍日常除湿必吃的食物，这些食物可以有效的除湿，一起来看看吧。

什么食物除湿效果好?6种除湿必吃食物

1、小米

其富含温和的纤维质，吃它对肠胃好，此外，还有清热利尿之效，常吃它体内的湿气会一点点伴随着尿液排出身体，进而起到祛湿目的。所以说，平日里不妨常喝小米粥，具体做法如下：

A、准备好1小块南瓜，1小碗一人份的小米。

B、先将南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方块和洗好的小米一起放入锅里面炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

2、冬瓜

这可是祛湿功效俱佳的蔬菜，吃它能够消除水肿，同时还能清热解毒，其中想要除湿的话，建议烹饪成冬瓜汤食用：

A、准备好1小块冬瓜，2根的茶树菇(干)，再准备适量的虾皮和葱花。

B、之后将茶树菇放入清水中浸泡，再将冬瓜去籽去皮切成小方块备用。

C、然后准备好炖蛊，将冬瓜方块，茶树菇和虾皮一起放进去，加入清水直至水面高过食材约3cm的位置后停止注水。

D、之后开火炖煮直至汤水不断翻滚，再加入少量的食盐炖上15分钟就可以了。

E、最后出锅的时候，滴入几滴香油撒上葱花就可以出锅了。

3、水芹

其具有清热利水的食疗功效，常吃它湿气会随着尿液一起被排出身体。所以说，想要祛湿的女人们，平日里不妨吃些凉拌水芹：

A、准备好1小把水芹菜，再将老掉的叶子和梗部择掉，之后用水清洗干净，再切成段备用。

B、再准备1~2根的红辣椒，几瓣蒜头，洗好后将辣椒切成圆片，蒜头剁成碎末备用。

C、之后烧好开水将水芹菜放入水中焯烫几分钟，再捞出来用冷水浸洗一下，再捞出来放入菜碟里，倒入红辣椒和蒜末，再加入橄榄油、食盐、味精，最后全部搅拌均匀就可以吃了。

4、扁豆

其甘淡温和，吃它有助健脾化湿，对于女人祛湿具有很重要的作用。其中它的吃法很简单，下面介绍一种家常烹饪方法：

A、将扁豆的外侧的丝以及端部的多余的梗和尾尖部位择掉，全部择好之后，放入水中浸泡一会儿都洗净，再捞起来沥干备用。

B、洗好锅放于火上，再加入食用油烧热，等到油面稍稍冒烟之后，先放入几瓣拍碎了的蒜头爆香，再将扁豆倒进去翻炒。

C、等到扁豆翻炒至颜色变深了就可以加入食盐，再加少许的清水继续翻炒，直至水分被吸干，最后放入少许的味精和胡椒粉就可以出锅食用了。

5、马齿苋

这种蔬菜也有祛湿功效，而且其富含钙铁、维生素、胡萝卜素等营养物质，平日里吃些马齿苋可以说既能祛湿又能补充营养，是很不错的蔬菜。想要吃它的话，建议凉拌：

A、将马齿苋的根须择掉，之后放入开水中煮一两分钟，再捞起来放在菜盘里。

B、然后将适量的食盐、味精、酱油、醋、料酒一起放在马齿苋菜叶上面，再用筷子上下翻转、抖动，让调味料与马齿苋均匀混合在一起。

C、最后滴入几滴香油，搅拌均匀后就可以使用了。

身体湿气重的4大症状：

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

身体除湿什么方法最有效

一、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

三、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

四、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

以上就是关于祛湿的食物介绍，这些常见的食物除湿效果很好，同时还利于健康，专家提醒大家身体一旦出现湿气重的情况，要引起重视，可以通过以上介绍的运动、食疗等方法来祛湿，及时的祛湿更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。