小腿粗怎么减？相信生活中有不少的朋友都在为了这个问题困恼。如今夏季已经到来了，不少人都喜欢在夏天穿上短裤、短裙，这样更加凉快，而且也好看。但是如果小腿比较粗，穿短款下装可能不是太美观。小腿粗怎么减?吃什么减肥?想知道答案的话，就请看下面的文章内容吧!

小腿粗怎么减

骑自行车瘦小腿

小腿上的赘肉怎么减?对于受小腿部赘肉困扰的MM们，小编推荐大家尝试骑自行车运动。骑自行漫游在绿树成荫的小道上即是一件愉悦心情的事情也可以减掉小腿部的赘肉，何乐而不为呢?放松心情的同时活动腿部的肌肉，增加脂肪的燃烧，从而达到减腿部上赘肉的目的。

根据相关的研究可以看出骑自行车对小腿腹等肌肉有健美作用，每天骑自行车45分钟，能消耗4~5千卡热量，对于腿部赘肉的减肥效果非常明显。

饮食瘦小腿

对于一些血液循环较差、小腿浮肿的人来说，通过食疗的方法排出体内的多余水分，可以达到瘦小腿的作用。建议常吃杏仁、花生、香蕉和芹菜等，这些食物含有维生素E、钾等营养成分，能够帮助排出水分。

运动瘦小腿

运动是让小腿变细的一个好方法，比如你可以经常的游泳、跑步、快走、打球，这些运动方式都是可以的，只要每天坚持锻炼，很快就会看到小腿变细了。而且还不仅仅是小腿，身体的其他部位同样也会变瘦。

有的人会追求局部瘦身的效果，其实这是很难的，因为我们全身的脂肪并不是单独分开的。吃东西的时候你无法控制这些脂肪长在哪里，减肥的时候也同样无法控制先瘦哪里。瘦身运动还是要进行全身的锻炼比较有效果，局部锻炼瘦身效果是不明显的。

按摩瘦小腿

按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里变瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取适量的身体乳涂抹在小腿处，然后双手不停的按摩小腿处，没有什么特别的方法，只要一直反复的按摩就可以了。这个方法还可以帮助去除腿部的水肿，缓解肌肉疲劳。

给小腿做SPA

SPA其实翻译成中文就是水疗，通过水的力量，达到瘦小腿的作用。方法是很简单的，准备一个水桶，然后放入半桶温水，将小腿放进桶里，好水能够基本漫过小腿位置，然后根据你的喜好，加入适量的精油或者浴盐。

把小腿放在水桶里面浸泡15分钟左右，你还可以用手轻轻的去按摩小腿位置，帮助小腿排水肿。坚持做SPA，可以让小腿的肌肉得到放松，对于那些肌肉型小腿粗或者是水肿型的小腿粗有很好的瘦腿作用。

游泳瘦小腿

小腿上的赘肉怎么办?游泳不失为MM减腿部赘肉比较好的修身减肥健身活动，赶紧行动起来吧!因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部脂肪的好方法。

想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳30分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了。

吃什么减肥

芹菜

我们在瘦腿的时候可以选择食物，这样不仅可以补充营养还能瘦腿。芹菜富含铁元素,可以促进人体对钙的吸收,使运动后的腿部骨骼关节更加健康。

芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。

麦片

富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维,膳食纤维可以加快女性新陈代谢,减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦腿的效果,还可补充多种女性体内所需的维生素。

麦片中的营养成分还可以降低血压,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。

薯类

薯类食物的脂肪含量几乎为零,薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收,而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感,这样就可以减少热量的摄入,间接达到瘦腿的目的。

红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

小腿粗怎么减？上面向大家介绍的减肥方法大家是否已经学会了呢！生活中，小腿粗的人不在少数，但是怎样解决腿粗的问题，很多人都是稀里糊涂的。看了上面的文章，相信你对解决小腿粗的问题，已经大概有了认识。平时多吃点芹菜、麦片、红豆还有薯类的食物，都能帮助减肥哦!