吸烟有害身体健康，这是大家都清楚的，因此为了健康着想，大家应该积极的戒烟。但是戒烟并不是一件容易的事情，因为一旦抽烟上瘾了之后，戒烟就是一件很难的事情。对于那些终于鼓起勇气戒烟的人，在戒烟的过程中会有一些表现。究竟戒烟后会有什么症状?怎么戒烟?吸烟的危害有哪些?一起来看文章了解一下吧!

戒烟后会有什么症状

1、强烈吸烟的念头

吸烟上瘾的人如果开始戒烟了，那么首先感觉到的症状就是烟瘾犯了的时候非常想吸烟。抽烟的时间越长，出现这种反应就会越强烈，这种感觉在刚刚开始戒烟的那几天是明显的，一个星期之后就会好很多了。

2、咳嗽、口腔有异味

常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。

因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。

3、睡眠会异常

由于吸烟对于人的神经、大脑大脑等部位都是有影响的，戒烟了之后，这些器官也是需要进行调整的，因此很多人会出现睡眠异常的情况。比如说平时睡的很好，这个时候开始失眠，或者是平时睡的时间短，现在开始嗜睡等。

4、情绪会异常

人在戒烟的时候脾气会比较暴躁，因为一直压抑着自己不去抽烟，心里面难免会感觉比较烦躁。这个情况在减肥的人身上也可以看见，只是会比较明显一些。在这个时候要注意控制自己的情绪，可以去散步、游泳等转移自己的注意力。

5、注意力不集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节!

6、食欲大增

很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议初保持原有饮食，多喝些水!

怎么戒烟

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

吸烟的危害

吸烟对脑部的损害

吸烟的人群也会引起脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，很有可能会引发脑部的血管出血或是阻塞，从而就会导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

吸烟对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，终则导致喉癌。

吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，在戒烟之后大家会出现很多不适的情况，主要就是身体以及情绪上面对于戒烟的不适宜，这些症状多数不会引起什么大的问题，在戒烟持续一段时间之后就会自己慢慢的缓解了。戒烟虽然很难，但是对身体非常好，这些困难都是值得的!