多巴胺不知大家有没有听说过，它是我们大脑的一种神经传导物质，主要负责传递兴奋、快乐的情绪。如果大脑多巴胺水平过低人就会陷入抑郁的情绪。情绪对人的健康是很重要的，长期处于抑郁的状态，对人的身心健康都不利。今天我们就来了解什么是多巴胺，如何才让大脑分泌多巴胺呢？

多巴胺也被称为快乐因子，大脑分泌的多巴胺多，人就会变得快乐，而人变得快乐了，身体产生的毒素就少，身体的毒素少，人就会更健康。所以，很多疾病和人的情绪都有非常密切的关系。如果能够想办法让大脑多分泌一些多巴胺，对预防各种疾病都会有很大的帮助，人能够更加的长寿。

想要大脑多分泌多巴胺，最有意义的方法就是运动，那哪些运动更适合人们去选择，哪些运动能让人们更加的快乐呢？

1、瑜伽。这是一种刚柔并济的运动项目，而且做瑜伽可以让身材更好，同时，做瑜伽会让你心理更加的健康，所以，做瑜伽会让人变得轻松和快乐，这样的运动就会促进大脑分泌更多的多巴胺，而练瑜伽的人身体的素质都会很高。

2、跳舞。这也是一种运动，舞蹈的姿势优美，运动量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悦，会促进大脑多分泌多巴胺。现在兴起的广场舞也是一种舞蹈，虽然难度没有专业舞蹈那么难，但是，跳舞的人心情一定是愉悦的，跟随悦耳的音乐跳舞，放松心情，身体也跟着好起来。

3、跑步。这种运动特别适合年轻人，尤其是还在上学的学生，每天不仅要完成学习，还要让自己动起来，每天坚持跑步其实是对生命产生一种激励的方式，会让一个人充满青春的活力，会让你的心情变得更加的愉悦，整个人看上去更阳光更朝气，这就是因为跑步运动促进了大脑的多巴胺分泌而带来的效果。

4、唱歌。这也是一种运动，虽然，它不像其他的运动要消耗大量的体力，但是，唱歌的时候身体的某些部位也会参与运动，另外唱歌的人自己会感觉到非常的快乐，有时候即使唱歌跑调，自己也会陶醉其中，这是因为唱歌的时候愉悦的心情会刺激大脑多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜欢在一起唱歌，其实是一种健康的表现，有研究发现老年人坚持经常唱歌可以更长寿。

5、登山。这是一个和大自然亲密接触的运动，登高望远会让人感觉到心旷神怡，站在山顶眺望远方会让人心情爽朗，这些愉快的情绪都是因为大脑多分泌了多巴胺的结果，而且登山还能够增强身体的素质，让身体更健康。当然，登山运动要根据自己身体的状况，并且要保护好自己的膝关节。

以上是为大家介绍的有关于多巴胺是如何在我们大脑中分泌，最好的方法就是运动。多巴胺就是人们的快乐源泉，大脑分泌的多巴胺越多，就会感到越快乐。日常中我们可以做哪些运动能让我们感到快乐呢？以上是为大家推荐的几种运动。我们可以在日常中跑跑步、做做瑜伽，没事的时候唱唱歌都是可以帮助我们大脑分泌多巴胺，让我们感到快乐。