人到了一定年纪，身体就容易疲劳，时常会感到关节疼痛。关节疼痛会给生活带来很多不便。在一定程度上影响日常活动。给人们带来很多的痛苦。今天我们有必要来了解中老年人关节疼痛如何保养，老年人缓解关节疼痛，打太极拳如何呢？

那么，中老年人怎样预防关节疼痛？

1、体育运动时要做好保护措施

如果经常做一些体育运动，如果不适当的运动，会对关节造成损害，从而导致身体关节的疼痛。可以说，不正确的运动方式是引发关节疼痛的重要因素之一。不适当的运动会导致关节损伤，而且关节损伤很难愈合。一旦关节损伤，这种疼痛很容易反复发生，所以必须做好运动的保护。因此，做好运动前的热身工作，而不是在运动中做危险的运动，当关节损伤的机会减少时，关节疼痛的机会自然会变小。

2、注意控制好体重

身体的压力是影响关节的重要因素，尤其是膝关节，若身体超重时，会对膝关节造成很大的压力，这很容易引起关节疼痛。而身体过于超重的话，是引起关节疼痛的重要因素之一。因此，在生活中，中老年人要注意控制好自己的体重，以有效避免关节疼痛。

3、不过让自己太累

如果运动或劳动超负荷，要导致关节疲劳，不利于关节健康，从而引起关节疾病。如果关节太累，关节磨损的几率大大增加，关节磨损会增加患病风险。因此，在生活中，中老年人应适当活动，不要工作或劳动过度劳累，以避免关节疼痛。

4、注意关节的保暖

保暖对于防止关节疼痛是很重要的，这是由于风寒入侵有很大的关系。为了避免关节疼痛，必须注意关节保暖工作，使冷风不会攻击关节，保证关节的健康。在身体的关节中，膝关节无疑是最容易受到寒风伤害的，所以应注意保护膝关节的温暖，从而减少关节疼痛。

5、饮食上要合理

关节疼痛与不良饮食习惯有很大关系，关节的营养若没有得到及时或适当的补充，会对关节健康造成长期的损害。因为关节的营养无法得到补充，关节自然容易受到伤害，关节的抗压能力较弱，很完全容易受到外力的影响。

所以，为了避免关节疼痛，可以通过采以上这些方法来进行保护好关节。日常生活中，要注意不要有过激的运动，也不要身体过于疲劳，并注重关节的保暖工作，积极控制好体重，饮食上要有合理的搭配，这样才能避免有一些关节问题的发生。

老年人打太极可缓解关节疼痛

1、 研究小组发现，太极拳动作舒缓，可以改善肌肉功能，提高身体平衡性和灵活性。打太极拳要衣着宽松。练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度；鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。选择好锻炼场所。冬季寒冷，最好在室内场馆，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。

2、遵循动作规范，量力而行。如在习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳；体弱的可做一组或几组动作。也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。循序渐进，持之以恒。

以上是为大家介绍的有关于老年人关节痛该如何缓解。老年人在日常中多注意关节的保暖，不要受凉。关节疼痛有时候就是风寒受凉导致，避免疼痛注意多保暖；老年人时常可以打打太极，提高身体的灵活性，可缓解关节疼痛；饮食注意合理健康才好。