想要身体健康，免疫力就一定要好。但是老年人普遍存在免疫力差的情况，这应该怎么办呢？健康专家提醒大家注意，老人的免疫力情况更加重要了，因为他们的身体本身就在不停的老化。老人免疫力差吃什么?免疫力差注意什么?想知道答案，就请看下面的内容吧!

老人免疫力差吃什么

鸡汤

喝鸡汤能防止人体因气候干燥而导致的脱水或者季节性疾病的发生。鸡汤中富含矿物质和氨基酸，有很好的抗炎作用。专家建议一周至少喝三次鸡汤，帮助增强免疫力。

煮熟的菠菜

菠菜虽然很常见，但是它的功效也是不容忽视的。菠菜中含有大量的叶酸、维生素C以及不少的钾和镁，这些成分能够补充人体所需的营养，并且保持人的能量平衡。菠菜由于含有不少草酸，因此煮熟了再吃比较好。

西兰花

西兰花对于提升人的免疫力是有很好的效果的，因为它的维生素C以及钙的含量很高，而且它还含有氨基酸，能够让人维持身体各细胞的正常功能。身体较为虚弱的老人，建议在平时应该多吃一些西兰花哦!

海参

全世界有1100多种海参，我国海域有100多种，可供食用的约占一半以上。海参既是美味食物，又是滋补良药，在明代以后被收载入补益药类。

海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。

鱼鳔

指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。

牛奶

牛奶含有很高的钙质大家应该都是知道的，其实它还含有不少的蛋白质、氨基酸和维生素等，对于老人来说是营养比较全面的一种饮品。只要是对于牛奶不过敏的老人，好每天都可以喝一杯到两杯牛奶，有效提升免疫能力。

大蒜

大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御病毒，并且不会留下口臭。

酸奶

酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力，维持人体肠道健康。营养学家表示，人体80%-90%的免疫系统都在肠道中，因此必须保持肠道健康，才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明显。

免疫力差注意什么

不乱用药

不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。

抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

坚持锻炼与运动

现在已经有很多的老人都意识到了锻炼的重要性，在清晨的时候常常能看到公园里有很多老人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。

老人的锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择，比如说之前没有锻炼身体的基础，那么就从简单的散步开始，后面再慢慢的做一些健身操、太极拳等。

良好的生活习惯

消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成杰出的日子习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。

心理健康

心理健康和免疫力之间也有一定的关系，如果一个人长期都处于悲观、愤怒的情绪中，那么可想而知身体也不会太好的。所以要多学会调节心情，有问题及时和家人沟通。

老年人免疫力差应该怎么办呢？吃什么能帮助老年人提高免疫力呢！专家指出老人的免疫力如果比较差，建议可以常吃一些牛奶、海参、鸡汤、西兰花还有菠菜，这些食物对于人的免疫力具有很好的提升的作用。另外除了饮食，老人如果还可以养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，那么免疫力就会进一步得到提升。