牛奶大家几乎每天都会喝，但是对于喝牛奶应该注意什么大家是否清楚呢？大家都清楚牛奶是一种营养价值很高的饮品，喝牛奶的好处很多，但是很多人却说牛奶不好喝。其实如果坚持喝牛奶，身体会比较健康。那么喝牛奶的注意事项有哪些?牛奶什么时候喝好?全脂牛奶和脱脂牛奶的不同是什么?一起来看看!

喝牛奶的注意事项有哪些

避免日光照射

鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶好用有色的或不透明光的器皿，并存放于阴凉之处。

不宜冰冻

有些人喜欢吃冰冷的东西，特别是当天气热了之后，感觉吃点冰的人会很凉爽。牛奶是不适宜冰冻了之后再食用的，因为过低的温度可能会造成牛奶中的营养成分受到损失，因此尽量喝常温奶比较好。

当然如果只是放在冰箱的保鲜层里面稍微冰一下是不要紧的，因为巴氏灭菌奶本身就是需要冷藏的，如果家里有订牛奶的习惯，你就会知道牛奶送来的时候就是冰的。这种情况下，只要肠胃可以受得了，喝冰牛奶没有问题。

不宜长时间高温蒸煮

上面说了牛奶冷冻之后再喝不好，那么把它烧开了喝怎么样呢?还是不推荐!因为牛奶一般建议40度左右喝，超过这个温度营养成分也会遭到破坏。奶粉的袋子外面就会有很明确的标注，不建议使用热水冲泡，大家要记住哦!

不宜采用铜器加热

铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

不宜与茶水同饮

奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

不宜空腹时饮用牛奶

不少人的肠胃都很容易受刺激，吃些凉的、辣的就会不舒服，对于这部分的人来说，好避免空腹喝牛奶，否则可能也会造成肠胃不适。

不过如果你平时肠胃很健康，那么就不必忌讳，空腹的时候直接喝牛奶也是可以的，当然好搭配一些其他的食物一起，做到营养全面。

牛奶什么时候喝好

1、喝牛奶前注意在什么时候，如果天气比较炎热，可以放冰箱一会再喝，如果想春秋时候，天气不冷不热，可以在常温下喝就可以，但是如果在冬季，天气比较寒冷，可以适当的将牛奶温热一下，注意要喝新鲜的牛奶，不能喝过期的牛奶。

2、早饭过后喝一杯牛奶是很好的，早餐是一天当中我们吃的营养的一顿，有的人喜欢饭前喝或者吃饭的时候连着食物一起喝，其实在吃完早饭后喝一杯牛奶是好的，在早饭后牛奶，可以使食物和牛奶更好的被人体吸收消化。

3、在中午十点左右喝一杯牛奶是很好的，在中午十点左右，大家忙碌了一早上的功效或者学习，都很疲劳了，体力消耗的差不多了，这时候喝一杯牛奶可以补充体力，缓解饥饿感，使我们能够高效的学习和工作。

4、在中午午休起床后喝牛奶好，不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好。

短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率。

5、在晚上睡前两个小时喝牛奶好，现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶好。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量。

6、生病刚刚好开始恢复的时候喝牛奶好，如果一个人正在生病之中，那他就不适合喝牛奶，因为牛奶不能跟各种药物混在一起吃，会有副作用，影响药物的疗效。

所以，在生病刚刚好，结束吃药开始恢复的时候喝牛奶是好的。这个时候喝牛奶，能让自己的身体迅速恢复，补充各种维生素和钙质。

全脂牛奶和脱脂牛奶的不同

1、全脂牛奶基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。

2、脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。但是，脱脂奶粉中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。

3、全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好。

4、脱脂牛奶是由牛乳脱脂后加工而成的，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消费者。

喝牛奶是有不少的好处的，同时喝牛奶也是有不少的注意事项的，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢！专家提醒，喝牛奶的时候好是喝常温的，或者是在冷藏室内稍微冰过一下的牛奶，这些温度下的牛奶营养成分比较稳定。另外喝牛奶的时候搭配上面包、鸡蛋等作为早餐比较合适，如果空腹喝可能会造成肠胃不舒服的问题。