减肥是现在很多人都爱做的事，现在很多人对自己的外貌看的很重要，想要通过减肥能让自己身材变得好看。但是大多数人们都觉得减肥太难，吃得少，每周锻炼五到三次，还是不见瘦。其实减肥不仅要饮食和运动的相结合，还有生活上的一些不好的习惯注意避免。今天我们就来了解生活上有哪些不好的习惯需要我们改正。

其实大家对于减肥总是有一个误解，认为一定要少吃多动，确实少吃多动能够让肉减下来，关键是你能一辈子少吃多动吗？相信很多人是不能的，其实想要真正的减肥成功最重要的是养成一个良好的生活习惯，生活习惯不好的人多数都很胖。

吃饭不嚼，吃得太快

不知道大家平常有没有关注过体重比较重的人吃饭，一般来说都比较快，甚至说不怎么嚼就咽下去了。吃饭不怎么嚼，吃饭就会比较快，就会比较容易让人发胖，因为往往你吃饱了，但是你吃得太快，身体也是要有反应时间的，没反应给大脑说你吃饱了，于是你就不容易放下筷子，还会继续吃，摄入过多的能量，就会发胖。

若是吃饭能够多嚼几口，吃饭的速度就会降下来。一是能够让食物得到充分咀嚼，有利于消化和肠道蠕动。二是能够帮助我们更好的了解自己真实的饭量，吃饱就听的话，无论你吃什么，就算是高热量的食物，吃饱了你也就不想吃了，就会自动停下来，控制住量，就容易瘦，变成“易瘦体质”。

爱喝饮料，不爱喝水

常喝水能够加速人体的循环，提高新陈代谢，变成“易瘦体质”。很多人的习惯都是不渴不喝水，只有渴的感觉了，才会补充点水分，其实这样是比较容易导致发胖的。身体的水分不够，身体的循环慢，所以消耗的热量也少，新陈代谢就会比较低，我们都知道新陈代谢高的人不容易胖，若是新陈代谢低，可能喝凉水都胖，为了提高新陈代谢，所以还是要补充适量的水分，别让身体缺水。

另外很多人喜欢喝水代替饮料，这种喝水法，喝了还不如不喝。多数饮料的蛋白质含量低，糖分的含量高，若是总是用喝饮料来代替喝水，身体就会摄入多余的热量和糖分，堆积脂肪。所以想要减肥不止要多喝水，一定还要少喝饮料。

总是熬夜，睡觉的时候开着灯

手机的发明给我们生活带来便利的同时，也让大家睡得越来越晚了。忙碌了一天之后，大家就总喜欢躺在床上，看会手机，一不小心夜就深了。但是常熬夜的人是非常容易发胖的，原因有两个，一个是总是晚睡熬夜，身体的排毒就会受到影响，新陈代谢也会变慢，所以就容易胖，另外很多人一熬夜就喜欢吃些东西，无形中就多吃很多身体不需要的热量，并且晚上容易堆积脂肪，所以就会变胖。

另外睡觉的时候开着灯会让人变胖或许会让很多人感到很疑惑。其实睡觉的时候开着灯会影响身体的褪黑素的分泌，影响内分泌的平衡，内分泌失衡的话就会容易让人变胖。若是睡觉前玩手机熬夜，然后忘了关灯就睡了，长时间的话就会非常让人发胖，变成比较容易胖的体质。

总是贪凉，身体湿气过重

贪凉分为两个方面，一个是爱吃寒凉的食物，一个是外部的贪凉，比如天热就喜欢在空调房待着，若是身体总是受寒不注意。无论是外部的寒凉受的多还是喜欢吃寒凉的食物，都会造成体内湿气加重。体内湿气过重不仅容易发胖，而且减肥还很难减。

现在人喜欢天热了就在空调房里待着，一年四季都喜欢露个脚脖子，这些行为都会加重体内的湿气，不利于我们减肥，所以这种坏习惯还是要改掉。

生活中有哪些不好的习惯会导致肥胖呢？通过上述小编的介绍，想必大家都会了解了。其实减肥并不是件难事，只要注意生活上的一些不好的习惯要避免，以上有四种不好的生活习惯会导致肥胖，大家在日常中有没有呢？想要减肥，就尽快改掉这些不好的习惯吧。