女性一到了年纪就容易出现更年期，更年期的女性容易失眠。女性一般到了40多岁就容易更年期，然后还会晚上失眠。那么在生活中我们可以吃些什么好有助于改善更年期女性失眠呢？
大多数的女性，只要年龄上了42岁那么就会存在失眠的困扰，对于女性来说，进入更年期的时候，总是会出现失眠的症状，那么应该怎么办呢？更年期对于女性来说，不光会出现停经的现象，并且还会让女性体内的雌性激素，慢慢的减少，晚上的时候，别人都睡得特别的香，但是只有你一个人就是睡不着，这就是一件特别痛苦的事情，如果经常性的失眠，是能够加速女性衰老的。
所以对于那些处于更年期的女性来说，只要把失眠的问题解决掉，那么就能够很好的解决，我们的身体健康的问题，其实对于更年期的女性来说，失眠的问题，也是比较好解决的，只要每天经常吃这几种食物，那么就能够拥有越来越好的睡眠。
更年期的女性，应该经常食用哪些食物呢？
1. 桂圆
桂圆是一种补气血的食物，还具有一定的养血安神的功效，更年期的女性，在每天晚上睡觉之前，吃上几颗桂圆，这样就能够很好的安定神情，并且还可以促进血液循环，缓解身体疲劳的症状，是能够让我们晚上有一个很好的休息。
只要在睡觉之前，经常食用桂圆的话，那么是能够很好的缓解，更年期失眠的症状的，并且还会让你在白天的时候，感觉到神清气爽。
2. 菊花百合枸杞水
枸杞以及百合，都是药用价值比较高的食物，枸杞的作用是能够补气充血，并且促进肝脏的排毒功效，百合是能够有一个很好的安神作用，菊花是可以清热降火的，是能够给身体减轻一些负担的，这三样食材一起泡水喝的话，那么是能够改善睡眠状态，并且能够提高女性的免疫力。
3. 蜂蜜牛奶
牛奶是具有一定的安神作用的，晚上睡觉之前喝上一杯蜂蜜牛奶，是能够避免让大脑太兴奋，牛奶里面是含有非常大量的钙物质，以及色氨酸，这些物质是能够对我们起到一个很好的安神作用，所以就是很好的睡前饮品。
更年期女性更容易失眠，应该怎么办才好？以上是为大家介绍的一些有助于改善女性更年期失眠的食物。我们在日常中都是很常见的食物。女性朋友们可以在日常中都尝试。经常失眠睡不着觉的情况，那么就可以按摩自己的印堂穴1分钟，这样就能够缓解过于紧张的精神，有助于我们放松身心，并且还可以快速的入睡，还要在生活当中，有一个比较好的作息习惯。