生活中大家是否时常会有犯困的情况呢？犯困了大家会怎么办呢？很多人在生活或是工作中都会遇到犯困的情况，其实导致犯困的原因有很多，在平时我们应该要预防一下，这样会让我们变得更精神，出现犯困怎么办?一些食物吃了可以帮助我们提神，犯困吃什么好?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1、早餐要吃

我们应该知道早饭对人们来说是很重要的一件事情，特别是对于经常犯困的朋友来说，早饭是一定要吃的，我们应该知道早饭是一天精气的来源，吃了早餐会让我们的精神更好，并且更有动力，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。

2、吃草莓

犯困的朋友在平时应该多吃一点草莓，它还含有丰富的维生素，吃了可以帮助我们调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，对于预防犯困有很好的帮助，特别是孩子们，比较容易犯困，草莓是更加适合他们解困!

3、喝茶解困

很多上班族在工作的时候都会犯困，这个时候我们可以喝一点茶来解困，如果出现了犯困可以喝一点菊花茶或是玫瑰花茶，都可以做到提神的效果，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，是一种很适合上班族的方法。

4、睡觉时间要足够

其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!

5、保持面部清爽

正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

6、常走动

犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。

犯困的原因

工作过于繁忙

很多人之所以在上班的时候老犯困，就是因为工作过于繁忙。工作一旦忙起来的话，很多人就忽略了休息，长此以往，不仅生活不规律，而且在工作的时候也会特别疲惫，这种情况下，特别容易在工作的时候犯困。

不经常锻炼

很多人由于忙于工作，所以对于这些人来说锻炼是一件非常奢侈的事情。如果人长期忙于工作，而缺乏锻炼的话，整个人都会比较懒散，做什么事情都没有精神，在工作的时候也就特别容易犯困了。

高粘稠血症

这种疾病大多数都发生于年龄比较大的员工身上。这些员工在平常的时候睡眠也比较充足，或者休息也比较充足，但是就是在上班的时候老出现犯困的情况。如果年龄比较大，平时休息也比较充足，出现犯困的情况，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血症，一旦得了这种疾病，即使充分休息了以后，也会出现犯困的情况，所以年纪大一点的员工一定要特别注意。

季节影响

很多人都会发现，在春夏两季的时候，特别容易犯困，这就是季节的影响造成的情况。尤其是从冬天到春天这一个阶段，很多人在上班的时候特别容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都会处于血流量很高的状态，到了春天以后，天气暖和血流量就会降低，这个时候人就特别容易犯困。再加上春天的阳光也很温暖，人就会更加容易产生睡意。

肝脏不好

如果在平时工作的时候，总是出现犯困的情况，而且除了犯困以外，皮肤的质地比较差，或者是皮肤跟以前比出现了泛黄的情况。这种情况下就应该警惕，是不是肝脏方面得了病。因为人体在得了肝病以后，皮肤就会出现发黄的情况，也会在平时特别容易犯困。

睡眠性呼吸障碍

很多人在晚上的时候也可以睡着，但是在上班的时候就是特别容易犯困，如果在晚上睡觉的时候出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡觉的时候容易打鼾。那么这些人群就一定要注意了，是不是因为睡眠性呼吸障碍而造成了在白天上班的时候出现犯困的情况，一旦有睡眠性呼吸障碍，就会影响晚上的睡眠质量，白天上班时犯困也就会自然而然的出现。

糖尿病

很多得了糖尿病的患者，在睡觉的时候虽然可以睡着，但是在早上的时候特别容易贪睡，而且起床了以后也会感觉总是睡不醒，在白天工作的时候也会特别容易瞌睡。如果在上班的时候出现了以上的情况，而且还伴有糖尿病的其他症状，这种时候就要赶紧去医院检查一下血糖，看一下自己是否有这方面的疾病。

睡眠质量差

很多人在上班期间出现老犯困的情况，就是因为睡眠质量比较差。晚上在睡觉的时候，如果睡眠质量不好的话，就会影响到白天的工作。白天工作的时候犯困，也就是非常自然的现象了。

犯困吃什么

1、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

6、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况

时常犯困该怎么办呢？通过上面的讲解，大家是否已经知道该怎么样解决这个问题了呢？小编提醒大家注意，在平时大家一定要注意休息，减少身体疲劳的情况，一旦身体出现了疲劳人们就容易犯困了，平时可以适当的吃一点提神的食物。