男性日常要注意保护性能力，不少中年男性日常出现性能力下降的情况，出现阳痿早泄，这对性生活有一定的影响，因此要积极的改善性能力，可以吃一些帮助壮阳的食物，那么吃什么食物壮阳?下面专家来为大家介绍日常帮助男性壮阳的食物，这些食物不要错过，一起来看看吧。

吃什么食物壮阳?

壮阳食物一、豆制品和花生

在平时可以多吃一些花生和豆制品，因为这类食物含有丰富的精氨酸，是精子生成的必需营养成分，可以促进氧化碳的释放，还能够增强男性的性欲。所以在平时可以多吃豆制品和花生，还可以多吃核桃和豌豆等食物。

壮阳食物二、西瓜和西红柿

西瓜和西红柿中，含有丰富的番茄红素，番茄红素能够清除前列腺中的一些有害自由基，能够起到保护前列腺的作用，能够提高性功能，可以起到壮阳的作用。有研究发现番茄红素，有利于前列腺癌和直肠癌等癌症的防治。因为番茄红素是一种溶脂性的营养素，所以在平时最好用西红柿煮熟吃，吃西瓜应该搭配裙子酸奶。

壮阳食物三、大蒜和韭菜

男性朋友在平时应该多吃韭菜和大蒜，这些食物不仅能够杀菌消炎，而且还能够帮助维生素的吸收利用，能够缓解疲劳和提高性能力。特别是韭菜有一定的壮阳功效，经常吃韭菜和大蒜之类的葱蒜类蔬菜，能够降低患前列腺癌的风险。

壮阳食物四、沙丁鱼和三文鱼

因为很多男性朋友胆固醇代谢容易紊乱，更容易患高血压和高血脂，而且中风的几率也比较大，所以在平时多吃沙丁鱼和三文鱼能够降低甘油三酯，有利于心血管的保养，而且能够提高人体免疫力，可以增强性欲和提高性功能，有壮阳的功效。

壮阳食物五、牡蛎肉和瘦肉

因为牡蛎肉和瘦肉含有丰富的锌元素，男性的精液含有大量的锌元素，如果锌元素缺乏的话，就会影响精子的形成，会影响精子的活力。同时锌元素还是雄性激素生成的必需营养成分，可以起到保护前列腺的作用，所以在平时可以多吃牡蛎肉和螃蟹以及鱼虾，还可以多吃坚果的食物来补充锌元素

男人壮阳不能错过的蔬果

1、香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它。

接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

2、芹菜

当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。

这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。

3、梨

阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。

而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。

它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。如何享受这种性欲食物：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。

4、杏仁(或一般坚果)

杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。

此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。

如何享受这种性欲食物：吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。

或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

5、芒果，桃子和草莓

有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏(或期间)。

上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。

这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。如何享受这种性欲食物：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子。

别轻信5个食物壮阳误解

误解一：香料提神助兴。源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

误解二：辣椒以形补形。印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

误解三：松露是“爱之味”。古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国着名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

误解四：巧克力提“性”趣。也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。

误解五：牡蛎是催情剂。牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。

以上就是关于男性壮阳的食物介绍，大家应该知道了吧，男性日常吃以上介绍的食物可以帮助壮阳，改善性能力，同时对男性健康也有一定的好处，专家提醒男性日常壮阳也要谨防以上的误区，这样才是真的利于健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。