早醒一般是老人容易出现的问题，但是现在不少年轻人也有早醒的情况，不管是晚睡也好还是早睡，都是早早的醒来，这样容易睡眠不足，长期对身体有危害，那么老是容易早醒是什么原因?下面专家来为大家介绍引起早醒的原因以及应对方法，一起来看看吧。

老是容易早醒是什么原因?

早醒的人睡眠一般都是不太充足的，第二天就会感觉到很累、心烦、注意力也没有办法几种，工作和学习的效率也是很低的。经常早醒的人还会出现身体的各种不舒服的地方，比如说心悸、胸闷、腰酸等等，这样就会感觉到自己睡不好，吃不香的恶性循环，给身体的健康产生一定的危害。

早醒也是睡眠障碍的一种，也有可能是抑郁的一种症状。如果总是出现这样的症状，同时还有心情低落、精神不振、悲观消极、情绪激动等等的症状，就要考虑自己是否产生了抑郁或者是进入了抑郁的状态，需要及时的去医院进行治疗，以免病情的加重。

需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的佳时机。

但是，有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。

早上醒的早怎么办

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

早醒的危害

影响儿童发育。如果未成年人特别是幼龄儿童经常早醒，家长一定要及时发现问题并及早调理，否则会影响到发育进程。

损害肝脏。长期睡眠质量不佳，睡眠时间不足本来就会伤害肝脏，这种伤害是不可逆的，如果早醒的症状严重，可能会使得肝脏功能提早衰退。

免疫力下降。早上醒太早，身体休息的时间不充分，体内器官没有能得到很好的恢复，其机能就会受到影响，而身体内所有的器官都受到影响之后，身体的免疫力就会大幅度下降。

以上就是关于早醒的介绍，大家更加了解了吧，专家提醒经常的早醒对身体有一定的危害，更是影响工作和学习，因此要及时的改善，注意生活习惯以及饮食习惯，帮助改善早醒的情况，大家日常一定要保证充足的睡眠，这样才是真的利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。