维生素c这是身体重要的维生素c之一，一旦身体缺乏维生素c可引起一些疾病的出现，因此日常饮食要及时的补充维生素c，但是有些朋友并不知道自己是否缺乏维生素c，那么缺乏维生素c有什么症状?下面专家来为大家介绍日常身体缺乏维生素c引起的异常表现，一起来看看吧。

缺乏维生素c有什么症状?

1.全身症状

如果我们的身体缺少维生素C会造成很大的危害，胎儿时期体内储存的维生素C一般可供生后3个月之用，很多婴儿会在6个月左右的食物缺少维生素C。起病缓慢，婴儿一般会出现面色苍白、食欲减退、四肢乏力、烦躁不安、有的时候还会有呕吐出现。

2.出血表现

我们应该知道毛细血管管壁含有的胶原纤维减少，这样就会让脆性增加，皮肤就很容易有瘀点、瘀斑，在四肢皮肤上发现，一般是在膝关节和踝关节比较严重。如果我们缺乏维生素C比较严重，那么就会出现肌肉、器官、粘膜等出血等问题。

3.骨骼变化

婴幼儿是很容易出现骨膜下出血的，只是轻微的运动就会出现比较严重的疼痛。如果这个时候病变在膝、踝关节附近，那么会看到关节处有肿胀的情况，不但会发红，两大腿外展，小腿内弯，喜欢保持蛙腿姿势，不愿移动，呈假性瘫痪;

若发生在肋骨和肋软骨交界处，则该处明显突出、变小，形成坏血病串珠，由于肋骨与肋软骨接合处的胸骨板半脱位，在凸起的串珠内侧可触及凹陷，而佝偻病串珠则因软骨骺的增宽，串珠对称且较圆钝，内侧无凹陷。因肋骨移动时疼痛，故小儿呼吸浅速。创伤愈合减慢。

4.齿龈炎

齿龈肿胀、出血，感染及发生溃疡，牙齿松动、生长障碍。

5.其他

常合并感染、营养不良和其他维生素缺乏。

缺乏维生素c吃什么

西红柿

维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

蔬菜

蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

橘子

橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

柚子

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

富含维生素C的食物

第一名：樱桃

樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王”。

一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和。

樱桃不仅是目前已知维C含量丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

第二名：酸枣

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，进入人体后，维生素C的利用率可达到86.3%。

酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用，常喝酸枣汁，可以益气健脾，并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状，促进血液循环，让皮肤光泽有弹性，女性不妨多吃酸枣。

第三名：鲜枣

鲜枣不仅富含维生素C，且营养价值极高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有功效。

第四名：野苋菜

俗语说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”

野苋菜不仅维生素C含量丰富，铁、钙元素的含量也是蔬菜中的佼佼者。

而且，野苋菜不含草酸，所以维C、钙和铁在进入人体后能非常好的被吸收利用。

第五名：辣椒

辣椒同样也富含维生素C，所以喜欢吃辣椒的湘妹子、川妹子们大都皮肤好、极为水灵。

辣椒能缓解胸腹冷痛，控制心脏病及冠状动脉硬化;还能促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。

如果你不知道你是否缺乏维生素C，可以看看自身是否有以上介绍的异常症状，如果有缺乏维生素C的情况，要引起重视，及时的补充维生素C，可以选择吃以上介绍的食物帮助维生素C，同时还帮助补充其他的营养，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

结语：上文已经为大家介绍了缺少维生素C会出现什么症状，我们现在对于怎么补充维生素C应该有了一些了解，如果出现了身体中缺少维生素C的情况，大家一定要及时的补充，可以吃一些食物，还可以吃维生素C的药物。