心脏是身体重要的器官，一旦心脏出现了问题会严重的危害健康，但是生活中很多朋友不注意生活习惯容易造成心脏损害，要当心了，那么保护心脏适合吃什么食物?下面专家来为大家介绍保护心脏，防治心脏疾病的食物，一起来看看吧。

保护心脏适合吃什么食物?

燕麦

燕麦是一种粗粮，它含有很多的叶酸和钾，对于心脏很有益处。而且燕麦的热量很低，并且能够降低胆固醇，因此对于减肥的人群和胆固醇高的人群来说都是很适合的。常吃燕麦能让人的血管保持健康，也能让心脏更加强壮。

燕麦有多种，常见的就是燕麦片，这种经过处理的燕麦片只需要用开水冲泡两分钟就可以食用了。你也可以购买燕麦米或者是燕麦粉，都是燕麦制品。常用燕麦代替白米饭和白面来吃，换换口味的同时也可以让身体更加健康，一举两得。

橄榄油

橄榄油中含有的不饱和脂肪酸是所有食用油中高的，它能有效降低人体内坏胆固醇的含量，从而降低了患心脏病的风险。人们在选购橄榄油的时候，尽量选购特级初榨的油，因为少的加工程序保证了营养不会过多的流失。

深海鱼

在深海鱼以及各种坚果中，都含有欧米伽-3，这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等，以此来保护心脏的健康。

花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%-15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议，好每天吃12-20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。

菠菜

菠菜的营养大家都很熟悉了吧?不仅含有叶酸和膳食纤维，还有叶黄素和钾，这些物质综合起来滋养我们的身体，对于心脏能够起到保护的作用。常吃菠菜的人比那些不爱吃菠菜的人，患心脏病的可能要小百分之二十五。

大蒜、洋葱

要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。

心脏不好饮食要注意什么

1、食盐的限制

当某些病人发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下，体内水份和钠离子潴留。此时，如不忌盐，钠离子增加，加重水的潴留，使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。心脏病人应当注意像调味品、腌制品、腊味、罐头以及速食面等食品。

2、进食量宜少

老年人由于机体衰败，消化系统大不如以前，所以一天之总热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法，减轻身体负担。“每餐七分饱,健康活到老”，也不是没有道理，吃七分饱就可以保证营养摄进，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

3、高胆固醇、油脂的限制

高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物，烹饪时好采用植物油，比较健康。

4、均衡的饮食

均衡饮食，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康。这不仅仅是心脏病人需要，想拥有健康身体正常人都应该均衡饮食，摄入食物像蔬菜、水果、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶以及豆类等。用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

5、预防肥胖

肥胖的时候，外周的脂肪组织对胰岛素的敏感性降低，容易诱发高胰岛素血症，同时还容易发生高脂血症，所有这些因素都是冠心病的发病因素。避免摄取过多的醣类及淀粉，注意食物如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头以及玉米等。

6、多摄高纤维的食物

心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛，有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷，甚至发生抽搐。而解决这样的办法，可以多吃蔬菜、水果、玉米、红薯等食物，增加膳食纤维摄取量。

日常保护心脏可以是以上介绍的食物，尤其是本身心脏不好的朋友日常更是要注意合理的饮食，避免吃太多的刺激和油腻食物，同时除了注意饮食，更是要注意生活习惯，日常注意休息，保持好的心态都是帮助保护心脏的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。