肝脏和肾脏这是身体重要的排毒器官,日常要注意保护,尤其是肝脏,而男性更是要注意保护肝脏,避免肝脏疾病危害健康,那么男性日常怎么保护肝脏?专家表示日常保护肝脏要注意生活习惯,更是要注意饮食,下面专家来为大家介绍保护肝脏方法,一起来看看吧。
男性日常怎么保护肝脏?
饮食护肝
平时要注意避免大鱼大肉,可以吃些苹果,它有养肝解毒的作用,当中的维生素丰富,可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的,当中富含蛋白质、维生素E等,在护肝同时也可以保护胃黏膜。
运动护肝
选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步),骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝,不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状,好马上停止运动。
睡眠护肝
充足的睡眠对于护肝也有重要的意义,其实不仅仅是肝脏,身体每个器官想要良好的运作都离不开充足的休息。有条件的情况下一定要早睡早起,成年人保持7小时以上的睡眠时间,时间跟得上的好再午休半个小时。
少饮酒
任何事情都应该适度,饮酒尤其如此。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。
据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
心情舒畅
中医上认为,如果一个人长期的心情不好,那么肝脏的健康就会受到影响,气血淤滞不畅,导致肝脏各种疾病易发。现代医学其实也有类似的观念,长期的抑郁情绪会导致一系列的身体问题。
所以建议男性朋友们平时要尽量的保持良好的心情,缓解自己的压力。遇到不开心的事情及时的去化解,不要憋在心里。这样肝火得到释放,气顺了,自然就能使得肝脏更加健康了。
护肝吃什么好
蜂蜜
蜂蜜和水按照按1:5的比例加起来用好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
香蕉
香蕉性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
柑橘
柑橘富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
李子
李子中含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李子清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
茶
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
白开水
白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
专家表示身体肝脏一旦出现问题影响自身健康,因此日常注意保护肝脏,想要保护肝脏日常注意生活习惯,保持好的心态,积极的运动,同时也可以注意饮食时可以经常吃一些梨子、柑橘、蜂蜜和枸杞,这些食物都具有一定的护肝效果,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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