在我们的身边,有些朋友总是弓着腰,不能直起来,这样不仅影响大家的形象,同时也不利于大家的脊椎健康。那这是怎么回事呢?专家指出这都是驼背导致的。驼背是一种较为常见的脊柱变形,由于坐立姿势不正或佝偻病造成的,经过调查,近年来越来越多的青少年出现驼背现象。尤其是女孩子驼起背来不仅影响健康,对于整个人的气质都会消失无疑,这可见驼背的重要性。
驼背的原因
生活习惯
造成驼背的主要原因就是生活习惯不良造成的,如经常陀着背走路、驼背学习。特别是学生,平时上课时间比较长,经常坐着,而且骨骼生长并不成熟,很容易因为长期弯腰造成驼背,所以平时不管是在上课学习,还是走路方式一定要注意挺胸抬头,养成良好的生活习惯非常重要。
床垫
由于现在社会的不断发展,很多东西都是高质量的,像平时睡觉的床垫都非常柔软、非常舒服,人躺下去没有东西支撑定型,长期睡这样的床垫易导致背部畸形,所以建议大家可以选择硬一点的床垫,尤其是正在发育期的孩子,能有效的纠正驼背。
驼背怎么办
1、站立
坚持每天早晚,身体紧靠墙面站立,头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上,以这样的姿势站立10分钟。
2、坐姿
不管是在工作或者学习,很多人习惯弯腰。想要改善驼背,首先要做到身体不要趴在桌子上,上班打起精神、坐直姿势,养成良好的坐立习惯,时刻提醒自己,才能有效的矫正驼背问题。
3、背背佳
在有条件的基础上,建议大家可以购买一件背背佳,穿上它能时时刻刻叮嘱你的驼背行为,长期坚持穿戴后,驼背现象会逐渐消失。
4、睡姿
睡觉时建议大家使用硬一点的床垫,能够固定身板,同时,睡姿要注意,一定要平躺休息,不要侧躺,侧躺很容易引起颈椎弯曲,久而久之导致驼背,所以想要矫正驼背,睡觉时一定要平躺入眠。
5、锻炼
座椅式:坐在靠椅上,两手向后抓住手腕,向后张肩,昂首挺胸,每次坚持这个动作15分钟左右,一天可分3次锻炼。
合拢式:坐于地面,双腿盘起,双脚脚背触地,两只胳膊向后致手掌合拢与背后相贴,身体保持直立,手掌可尝试往上抬,坚持这个姿势2—5分钟。
交叉式:将一只手臂从下方贴于背部,另一只从上方贴于背部,两手相交紧握,保持背部挺直,目光平视前方,以这个姿势坚持一分钟即可。
上面向大家分析了导致驼背的原因,以及纠正驼背的方法,怎么样,现在大家对于驼背问题是否有了更多的认识了呢?在此提醒大家注意,平时一定要养成良好的生活习惯,驼背不仅影响健康也影响形象,如果你也有驼背的现象,不妨试试以上方法,长期坚持这几种锻炼,不仅可以改善驼背,还能养成美背。
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