女性一旦过了更年期,身体雌激素迅速减少,而且身体钙质流失更快,这些都加速女性衰老,同时还可能引起心理疾病,因此要注意保养,那么女性过了更年期该怎么保养?下面专家来为大家介绍女性更年期过后保养方法,一起来看看吧。
女性过了更年期该怎么保养?
第一、蜂王浆泡水喝
蜂王浆属蜂蜜中的一种,但与普通蜂蜜相比,蜂王浆中含有植物雌激素,妇女经常补充这些植物雌激素,可以保护卵巢的健康,并调节子宫,预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实,但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用,所以坚持饮用蜂王浆泡水,对延缓更年期症状有一定的作用。
第二、常吃燕窝
燕窝是一种有价值的补充剂,自古以来多用于女性的美容,燕窝不仅营养丰富,而且还能补充体内的雌激素,女性经常吃燕窝,能补气补血显示年轻,以及调节雌激素,保养子宫和卵巢,并延缓衰老。
第三、葡萄干当零食吃
葡萄中含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂,而女人经常把葡萄干作为零食,不仅可补充身体必需的营养,而且还可平衡身体的雌激素、以及保护卵巢和子宫的健康。
第四、常喝黑豆粥
黑豆属于豆类,而豆类是天然雌激素的食物,特别适合于内分泌失调的女性经常食用。而黑豆含有多种维生素和多种氨基酸物质,不仅能调节内分泌,补气补血,而且还能保护子宫和卵巢,使更年期推迟。
第五、常喝牛奶
更年期会令雌激素的水平失衡,牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成,是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低,也会引起月经紊乱,而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中,其激素分泌正常,更年期自然会延迟。
女性更年期所需要哪些方面的调养?
饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,要多吃富含蛋白质的食物,还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
起居调养。在平时要保持生活应有规律,要注意劳逸结合,而且要保证充足的睡眠,但不能长时间睡着或坐着,应主动从事力所能及的工作和家务,还可以多参加一些有益的娱乐活动,练气功和太极拳是很不错的运动方式。
心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程,这种现象可持续几个月甚至几年,因此出现一些心理变化是很正常的,但是不必过分焦虑,应该保持豁达和积极乐观的心态,在平时应该多和家人聊天交流,可以多参加自己的喜欢的运动。
女性更年期调养有哪些禁忌?
滥用药物。更年期女性是很容易缺钙的,如果滥用药物很容易对肝肾造成危害,而且会出现关节的一些改变,所以,更年期的女性一定要慎重使用药物,切忌滥用。
外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持,阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变,而且身体的抵抗力会降低,易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性要注意外阴清洁,以预防感染各种妇科炎症。
精神紧张。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的症状,那么就会引起更年期症状更为严重。更年期的女性应该学会放松自己,要学会控制自己的情绪,不要总是忧心忡忡,要学会保持精神愉快和情绪稳定,有利于身心健康发展。
更年期女性的心理护理是相当重要的,很容易出现焦虑抑郁的情绪,在平时家人应该多关心和爱护,要让她感受到家人的爱与关怀,这样就可以缓解身心压力,可以从容快乐的渡过更年期生活。
以上就是关于女性更年期过后保养方法,专家提醒女性更年期过后注意保养不仅是要注意日常饮食,同时注意心理保养,保持好的心态,日常注意健康饮食,都是帮助延缓女性衰老的,同时利于女性身心健康,以上介绍的内容希望对家有帮助。
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