女性一旦过了更年期，身体雌激素迅速减少，而且身体钙质流失更快，这些都加速女性衰老，同时还可能引起心理疾病，因此要注意保养，那么女性过了更年期该怎么保养?下面专家来为大家介绍女性更年期过后保养方法，一起来看看吧。

女性过了更年期该怎么保养?

第一、蜂王浆泡水喝

蜂王浆属蜂蜜中的一种，但与普通蜂蜜相比，蜂王浆中含有植物雌激素，妇女经常补充这些植物雌激素，可以保护卵巢的健康，并调节子宫，预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实，但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用，所以坚持饮用蜂王浆泡水，对延缓更年期症状有一定的作用。

第二、常吃燕窝

燕窝是一种有价值的补充剂，自古以来多用于女性的美容，燕窝不仅营养丰富，而且还能补充体内的雌激素，女性经常吃燕窝，能补气补血显示年轻，以及调节雌激素，保养子宫和卵巢，并延缓衰老。

第三、葡萄干当零食吃

葡萄中含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂，而女人经常把葡萄干作为零食，不仅可补充身体必需的营养，而且还可平衡身体的雌激素、以及保护卵巢和子宫的健康。

第四、常喝黑豆粥

黑豆属于豆类，而豆类是天然雌激素的食物，特别适合于内分泌失调的女性经常食用。而黑豆含有多种维生素和多种氨基酸物质，不仅能调节内分泌，补气补血，而且还能保护子宫和卵巢，使更年期推迟。

第五、常喝牛奶

更年期会令雌激素的水平失衡，牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成，是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低，也会引起月经紊乱，而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然会延迟。

女性更年期所需要哪些方面的调养?

饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，要多吃富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

起居调养。在平时要保持生活应有规律，要注意劳逸结合，而且要保证充足的睡眠，但不能长时间睡着或坐着，应主动从事力所能及的工作和家务，还可以多参加一些有益的娱乐活动，练气功和太极拳是很不错的运动方式。

心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程，这种现象可持续几个月甚至几年，因此出现一些心理变化是很正常的，但是不必过分焦虑，应该保持豁达和积极乐观的心态，在平时应该多和家人聊天交流，可以多参加自己的喜欢的运动。

女性更年期调养有哪些禁忌?

滥用药物。更年期女性是很容易缺钙的，如果滥用药物很容易对肝肾造成危害，而且会出现关节的一些改变，所以，更年期的女性一定要慎重使用药物，切忌滥用。

外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变，而且身体的抵抗力会降低，易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性要注意外阴清洁，以预防感染各种妇科炎症。

精神紧张。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的症状，那么就会引起更年期症状更为严重。更年期的女性应该学会放松自己，要学会控制自己的情绪，不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

更年期女性的心理护理是相当重要的，很容易出现焦虑抑郁的情绪，在平时家人应该多关心和爱护，要让她感受到家人的爱与关怀，这样就可以缓解身心压力，可以从容快乐的渡过更年期生活。

以上就是关于女性更年期过后保养方法，专家提醒女性更年期过后注意保养不仅是要注意日常饮食，同时注意心理保养，保持好的心态，日常注意健康饮食，都是帮助延缓女性衰老的，同时利于女性身心健康，以上介绍的内容希望对家有帮助。