春天气候转暖，一些病菌也是容易滋生，这对呼吸道造成很大伤害，尤其引起咳嗽、喉咙疼痛、咽喉发炎等咽喉不适，因此要积极的治疗，同时日常注意保护咽喉，下面专家来为大家介绍适合春天保护嗓子的食疗方法，一起来看看吧。

适合春天保护嗓子的食疗方法

1、罗汉果水能够润肺利咽

罗汉果具有利咽开音以及清热润肺的功效，特别适合于肺热燥咳人群，能够改善普通的咽喉瘙痒、干燥疼痛和声音嘶哑等。把罗汉果直接放在水里面就能够止咳开嗓。也可以把适量的雪梨和罗汉果放在锅里面进行煮水，一直把雪梨炖熟为止，具有润燥止咳以及养阴生津的功效。早晨起来之后如果感觉到喉咙有痰，嗓子不舒服，可以把罗汉果和金银花搭配在一起，能够清热生津。

2、雪梨膏能够调养润肺

把一个雪梨清洗干净去芯捣烂成汁放在锅里面，使用小火慢慢的熬成稀糊状后，再放入蜂蜜调拌均匀，熬成膏状之后存在玻璃容器里面，此方法具有清热化痰及生津润肺的功效，只要每天坚持吃一勺即可。

3、白萝卜水能够顺气化痰

白萝卜具有通便以及润肺的功效，同时也能够开胃健脾以及清热生津，适合于痰多以及咳嗽的人群。需要准备一个白萝卜去除皮，清洗干净切成块炸成汁，然后放入蜂蜜搅拌均匀，每次取出一小勺，使用温水兑着喝。但是萝卜性寒，对于脾胃虚弱以及大便不成形的人群要少吃。

4、麦冬玉竹粥

春天天气干燥容易引起干咳，此时可以选择麦冬玉竹粥，麦冬具有益胃生津及润肺的功效，玉竹能够生津止渴，可以缓解心烦失眠、口干舌燥及肺燥干咳的人群。把麦冬，玉竹，红枣一起放在锅里面进行煎煮，最后放入冰糖调拌均匀就可以了。

5、六汁饮

准备30克新鲜的百合甘蔗，白萝卜荸荠，鲜藕以及雪梨，把以上所有的材料全部洗干净，放在榨汁机里面榨成汁，此方法具有去燥止咳以及去火的功效，适合于皮肤干燥的人群。

如何保护好嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

注意异常症状

如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。

避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

喝什么茶可以保护嗓子

薄荷桑叶茶

原料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。

做法：将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后，用小火慢煮30分钟，过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。

橄揽海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。

以上食疗方法都能够保护好嗓子，缓解咽喉不适，同时利于身心健康，专家提醒大家春季注意健康饮食，多喝水，同时注意饮食清淡，日常避免过度的使用嗓子，还有注意积极的预防感冒、发烧这些疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助