想要身心健康，日常生活中要注意一些小习惯，比如说憋尿，很多朋友日常觉得憋尿没有大的影响，其实不然，女性憋尿危害很大，那么女性憋尿有什么危害?专家表示女性日常憋尿不仅是伤害膀胱，同时容易引起尿路感染，还可导致尿失禁，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

女性憋尿有什么危害?

危害1、尿路感染

尿液中是含有非常多的细菌，因为尿液也起到冲刷细菌的作用。如果经常憋尿的话，就会导致尿液一直在膀胱内储存，那么尿液就不会将膀胱内的细菌冲刷干净就会导致细菌在膀胱内滋生。另外如果尿液储存超过膀胱的最大容量，就特别容易使膀胱内膜受损，那么细菌就会感染，另外由于女性的尿道比较短，特别容易受到尿路的感染，而尿路离生殖器官又非常近，进而引发一系列的妇科疾病。

危害2、括约肌出现损伤

膀胱就像一个可伸缩的球体，可以储存不同容量的尿液。但是即使他再能伸缩也有一个最大的限度，一般膀胱的最大限度是600毫升，如果超过了这个限度，就会使膀胱逐渐的失去弹性，进而就会导致膀胱括约肌受伤。如果膀胱的括约肌受伤了就会导致憋不住尿，人就会经常的去厕所，非常影响女性的工作和生活。

危害3、损伤肾脏

我们都知道膀胱其实是有一个最大的储量限度的，如果超过了这个限度，膀胱里面的尿液就会逆行至肾脏，就会造成肾脏损伤严重，甚至还会得上尿毒症或者肾衰竭，危及人的生命。所以如果憋尿的话，影响的并不只是膀胱和尿道还有可能会损伤肾脏，所以不能忽视。为了保护肾脏不受损伤，憋尿这个习惯的改掉其实不算什么。

危害4、尿失禁

有人会问了，为什么憋尿这么一个很稀松平常的习惯会导致尿失禁呢?其实我们进行排尿的行为是由神经所控制的，如果经常憋尿的话，那么就会导致神经元绷紧，久而久之就会使神经元的控制紊乱，而神经失去了对膀胱的控制就会导致尿失禁，对于女性无疑是灾难。

女性憋尿如何补救

1、女性要改掉憋尿的坏习惯，憋尿容易诱发妇科炎症，从一开始就要改掉憋尿的习惯，有尿一定要及时排出，养成定时排尿排便的习惯，尤其是晚上睡觉时要控制进水量，不要吃太多水分较高的食物，否则会出现尿量增加的现象。

2、饮食尽量做到清淡，不要吃太咸的食物，不能吃太多油腻的食物，并且要注意正确喝水，避免大量饮水，大量饮水不仅会增加排尿量，还会增加肾脏的负担，甚至也会对肝脏造成影响，女人正确饮水是很重要的。

3、经常憋尿容易诱发尿路感染，女性要做好预防尿路感染的措施，经常喝些白开水，能有效预防尿路感染，并且要增加维生素的摄入量，对于经常憋尿的女性要提高女性尿液的酸度，能有效预防泌尿系统感染疾病。

通过以上的介绍，可以看出女性憋尿对身体伤害极大，尤其是容易对肾脏造成损害，一旦肾脏出现了问题，很难进行补救，还会引发一系列其他的疾病，所以说为了自身的身体健康，一定要改掉憋尿的坏习惯，以上介绍的内容希望对大家有帮助。