近几年生活水平不断提高，但是很多人日常注意饮食，导致肥胖的人数也是越来越多，一旦身体肥胖对身日造成伤害，还容易引起一些疾病出现，那么肥胖对什么器官伤害大?下面专家来为大家介绍一旦身体肥胖对其他器官造成的伤害，这些伤害不可忽视，一起来看看吧。

肥胖对什么器官伤害大?

心脏

肥胖给人的第一印象就是体内脂肪过多，脂肪的代谢需要氧气的参与，而氧气的产生，需要心脏提供足够多的血氧。

心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动，当血液中的脂肪过多，使得心脏无法承担重任时，会使得动脉功能越来越弱，严重的话，会造成心脏功能衰竭，造成死亡。

肺部

身边如果有超胖的人，你会发现他们呼吸的时候，似乎比别人要困难很多，特别是温度高的时候，更是感觉喘不过气来。

身材过于肥胖，对肺部的损伤极大，会形成慢阻肺，进而导致呼吸系统疾病的出现。

肝脏

在临床上发现，大约有一半肥胖的人伴随脂肪肝。肝脏本身能够合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要尽快的运走，毕竟肝脏没有过多的空间来存储它。肥胖的人摄入较多的脂肪，会影响到合成甘油三酯的量，当大量的甘油三酯聚集在肝脏中，损伤肝脏功能，慢慢的形成了脂肪肝。

骨关节

身材过于肥胖，对骨关节的伤害也是非常大的。毕竟骨关节需要支撑着身体的重量。

其中最严重的情况，可能会造成骨性关节炎。另外，还要注意膝关节、髋关节也可能受到影响。

胰腺

胰腺是身体的消化器官，虽说还没有确切的证据显示胰腺癌的出现一定与肥胖有关。但是，当身材过于肥胖、吃的太丰盛，确实会增加胰腺的负担。

如果过多的摄入脂肪含量高的食物，会让胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，负担太重，超过了其能承受的范围，出现损伤是显而易见的。

由此可见，肥胖损伤器官是不容忽视的，需要大家正视肥胖。应该采取科学、有效的方式进行减肥。

控制BMI获得健康

BMI是显示肥胖程度的标准，正常情况下，其在18.5—23.9之间是最好的。如果BMI小于18.4说明体重偏瘦，需要适当的增肥;如果BMI在24—27.9之间，说明身材过重，需要减肥;而当BMI大于28的时候，则显示身材超胖，一定要减肥了。

减肥不是一蹴而就的事情，首先就要有个信念，自己能够减肥成功。然后落实到具体的实际中。

均衡饮食

控制高脂肪食物的摄入，多吃点杂粮、蔬菜，同时可以增加高蛋白食物。

合理运动

不少人会不吃饭，一味的运动，这样的做法也不好，在均衡饮食的前提下，进行合理运动，特别是有氧运动，是比较好的方式，慢跑、散步等，随着温度的升高，也可以进行游泳。

科学睡眠

养成好的睡眠时间、睡眠方式，对控制体重也是好的。如果睡眠不足，在一定程度上会造成身材发福，这一点需要大家多重视。

有效的减肥方法

一、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

二、游泳减肥法

在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

三、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

四、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

五、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

六、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

肥胖是百病之源，这句话可以说是完全正确的，肥胖会导致人体免疫力下降、血压血脂升高，增加人患上心脏病的几率等，所以我们在生活中一定要保持良好的身材，只有这样才可以减少疾病出现的几率，让身体更加健康。

通过你以上的介绍，可以知道身体肥胖对心脏、肾脏、胰腺这些器官危害极大，甚至是可引起疾病的出现，因此要当心了，日常注意护理避免身体肥胖，一旦身体肥胖要及时的减肥，合理的控制体重，否者一旦给这些器官部位带来的伤害甚至是无法挽回的。