现在人们洗澡很多的家庭往往都是采用淋浴都是冲洗的方式。而在以前，人们洗澡的更多的是采用泡澡的方式。那么泡澡有什么好处呢?在泡澡的时候可以在水中加入不同的东西，这样泡澡的效果会更好，那么在泡澡的时候可以加什么呢?很多人会泡很长时间，这样真的好吗?泡澡多久比较合适呢?

泡澡的好处

美容肌肤

泡澡能清除皮肤表面老化的角质层和污垢，此外，在温度适宜的水中浸泡后还能打开皮肤的毛孔，能预防因为毛孔中的毒素堵塞，导致生成痘痘和粉刺等问题。还有，泡澡能为皮肤补充水分，缓解皮肤的干燥现象，但是要注意的是，泡澡的时间不能太长，否则会让皮肤中的水分流失。

安抚镇静神经

泡澡能够帮助神经放松，泡澡的过程中，人体只需要全身心的享受泡澡的舒适感即可，而且舒适的水温能够让人得到彻底的放松，安抚、镇静神经对于提高睡眠质量有很好的帮助。

缓解疲劳

大家都知道泡澡能缓解疲劳。在泡澡的时候，身体处于一个很舒服的环境，能让肌肉得到很好的放松，温暖的水流还能加快血液循环。疲劳的时候我们的肌肉和神经都是很紧绷的，所以泡澡能很好的放松身体，还能加快身体的毒素快速的排出，从而缓解疲劳。

排毒减肥

泡澡的过程中身体处于较高的温度下，需要消耗较多的能量，而且泡澡的过程中身体的血液循环加快，身体排毒作用旺盛，同样能够帮助有效减肥。利用泡澡减肥可以在饭后2~3小时后进行。

温暖身体

泡澡能够帮助改善身体血液循环，缓解手脚冰凉的状况。特别是女性朋友，因为体质寒冷很容易出现手脚冰凉、痛经等问题，热水泡澡能够改善状况，缓解女性身体不适。

改善炎症

泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎等等。

缓解水肿

对于血液循环较差，特别是下肢水肿的人来说，泡澡是很好的一种缓解方法。首先，泡澡能改善身体的血液循环，这样就能加快身体中养分和营养物质的运输，还能够改善肾脏的血流量，加快肾脏排出体内多余的水分，有效的改善水肿的症状。所以水肿的朋友可以尝试泡澡。

愉悦心情

泡澡能够帮助放松压力，愉悦心情。泡澡的过程中大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，从而使人产生舒适愉悦的心情。这也是压力族们释放压力的不错方式。

促进激素分泌

泡澡的过程中，身体内分泌腺在温热作用下会加快体内激素的分泌，其结果表现出来就是不仅身体的抗病能力提高，重要的是两性魅力表现得更加彻底。

理疗作用

泡澡的过程中，身体受到浮力影响能够出现理疗作用。这是因为泡澡时身体完全放松，在浮力作用下身体体重变轻，这个时候有腰痛或者是其他疼痛性疾病的人也能够得到锻炼舒展，甚至是行动自如。

用什么泡澡

玫瑰花泡澡

材料：干玫瑰花20克。

步骤：将干玫瑰花用开水浸泡10分钟后全部倒入注有热水的浴缸中，泡澡约20分钟后冲净即可。

效果：玫瑰花能够调理气血，改善内分泌，特别适合皮肤干燥粗糙、肤色晦暗的人使用。

柠檬蜂蜜泡澡

材料：柠檬1个，蜂蜜适量。

步骤：将柠檬洗净之后榨出柠檬汁再加入水和蜂蜜搅匀，然后将其倒入注有热水的浴缸中，浸泡20分钟后冲净即可。

效果：柠檬蜂蜜泡澡不仅能使肌肤滋润光滑还能够帮助振奋精神。特别适合肌肤暗黑粗糙、油腻不洁的人使用。

泡澡泡多久

泡澡一般20分钟即可。一般泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，如果是水温上升的话，泡澡的时间应该相对降低，以避免给心脏和肺部造成太大压力。一般42摄氏度以上的水温多泡3-5分钟，40摄氏度可以泡10分钟。

通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，原来泡澡也是有很多的好处的。不仅能赶走疲劳、美容养颜，还能温暖身体，缓解水肿，促进激素分泌。所以在身体不舒服的时候不妨尝试一下泡澡，相信会对身体有很大的改善作用。泡澡的时候还能在水中放入一些东西，会让效果更好。